2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天
初伏：2019年7月12日—7月21日
中伏：2019年7月22日—8月10日
末伏：2019年8月11日—8月20日
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，出現(xiàn)在小暑與處暑之間。“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。根據(jù)傳統(tǒng)歷法，初伏是從夏至后第三個(gè)庚日算起，中伏則從夏至后第四個(gè)庚日起，立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日則為末伏。
我國(guó)傳統(tǒng)歷法規(guī)定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數(shù)則不固定?！斑@是因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天，所以‘中伏’到‘末伏’有時(shí)為10天，有時(shí)為20天。”
三伏天的正確打開方式
多喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃——2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。小編推薦在夏天的時(shí)候可以適當(dāng)飲用綠茶跟紅茶！
夏天喝綠茶能消暑降溫。具有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。夏天喝綠茶清鮮爽口，還具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
喝綠茶還對(duì)抗輻射有好處，長(zhǎng)期面對(duì)輻射（如電腦輻射）的人們一年四季都可以喝綠茶。另外，過敏體質(zhì)和體寒者不宜多喝綠茶。
臻綠茶
紅茶香氣濃郁，夏天喝紅茶有提神解乏、生津清熱、利尿解毒、殺菌養(yǎng)胃之功效。紅茶喝法很多，夏天喝紅茶加糖、加牛奶對(duì)保護(hù)胃黏膜，治療胃潰瘍都有一定的效果。了解更多紅茶沖泡技巧、喝法請(qǐng)點(diǎn)以下鏈接？？？
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吃含水量高的果蔬
含水量高的蔬菜有：冬瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。
睡午覺
三伏天熱，睡眠不足容易使人困倦、無精打采，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力。建議晚上11點(diǎn)左右入睡，早上6、7點(diǎn)起床，中午午睡30—60分鐘。
出門注意防曬
夏天曬黑只是一方面。陽光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?。紫外線中的 UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。
除了皮膚之外，強(qiáng)烈的陽光還會(huì)損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。
建議
1、上午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去；
2、外出時(shí)，選擇合適衣物，比如長(zhǎng)袖的衣服；
3、日常出門最好涂點(diǎn)防曬霜，可預(yù)防曬傷；
4、建議到正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格并且明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡
