眾所周知，黑枸杞富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，黑枸杞有補(bǔ)血安神、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的功效。黑枸杞的藥效價值高，適宜人群廣，是較好的滋補(bǔ)藥材，當(dāng)然的，吃黑枸杞也是可以抗疲勞的，相關(guān)的介紹如下！
吃黑枸杞抗疲勞
黑枸杞自身含有大量的花青素，花青素可以有效的調(diào)節(jié)因生物鐘紊亂，帶來睡眠質(zhì)量下降導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳的情況。花青素可以深入細(xì)胞內(nèi)進(jìn)入腦皮層維護(hù)正常的腦組的功能，還可以保護(hù)大腦不被有害物質(zhì)所侵害，如果人們長期食用黑枸杞可以長時間保持大腦的清醒，無論在睡眠質(zhì)量還是精神狀態(tài)上，都能起到很好的效果。
黑枸杞的藥用功效
1、抵抗衰老
黑枸杞含有大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。花青素能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。而且食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
2、美容養(yǎng)顏
黑枸杞可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
3、預(yù)防癌癥
黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精，而且黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕，像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
4、護(hù)肝明目
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
5、增強(qiáng)體質(zhì)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為“動脈粥樣硬化的解毒藥”，對于靜脈功能不足者能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
吃黑枸杞的適宜人群
1、用眼過度者
黑枸杞中的花青素可以緩解視覺疲勞、保護(hù)視力。經(jīng)常面對電腦上班的工作人員、長期看書的學(xué)生容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛、視力模糊的癥狀，適量使用黑枸杞可以緩解視覺疲勞，也可以有效改善以上這些癥狀。黑枸杞可以護(hù)肝明目，并且能預(yù)防近視和保護(hù)視力，黑枸杞適合用眼過度者食用。
2、美容護(hù)膚者
黑枸杞中的花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠清除自由基，緩解皮膚的衰老，改善面色黯淡。愛美的女性可以適量食用黑枸杞，黑枸杞中的花青素還能抵抗紫外線外皮膚的傷害，可以防輻射。黑枸杞能夠防止色素暗沉、增強(qiáng)皮膚彈性、防止皺紋增多。
3、免疫力低者
黑枸杞中的花青素能清除自由基，抗氧化作用強(qiáng)大，能夠增強(qiáng)免疫力。免疫力低下者，可以適量食用黑枸杞來提高免疫力。
4、睡眠不佳者
睡眠不佳者表現(xiàn)為經(jīng)常性失眠、很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)、睡覺多夢、容易半夜驚醒等癥狀，黑枸杞中的花青素能夠補(bǔ)血安神，還能防止大腦組織受到傷害，所以黑枸杞有改善睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用，睡眠不佳者可以適量食用黑枸杞。
5、飲食雜亂者
飲食不規(guī)律和經(jīng)常性吃油炸、燒烤會增加體內(nèi)的自由基，長期下去會對身體造成較大的傷害。黑枸杞中的花青素能夠清除自由基，它有抗氧化的作用，所以飲食雜亂者可以適量食用黑枸杞。
黑枸杞每次泡多少
黑枸杞食用過多的話就會導(dǎo)致上火和流鼻血，滋補(bǔ)過度會對身體產(chǎn)生副作用。黑枸杞泡水每次放10-15粒左右就可以了，女性月經(jīng)期和小孩食用要減少用量，5歲以下的小朋友不建議食用黑枸杞。
綜上所述，黑枸杞里的花青素，可以清除身體的自由基，延緩身體衰老，改善皮膚、美白皮膚的功效。如果長期食用黑枸杞，對視力也有明顯的保護(hù)作用，當(dāng)然的，對于抗疲勞也是有好處的！
