說起枸杞大家都很熟悉的，是一種具有保健作用的藥材也是一種食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處，因此，下面小編就給大家具體的介紹一下富硒枸杞的功效和作用吧！
喝枸杞茶有哪些好處
1、改善睡眠
目前花青素含量最高的天然野生植物就是黑枸杞，因此，黑枸杞又稱為“花青素之王”，花青素能清除自由基，深入細胞不被自由基氧化，可以穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不受傷害，并能穩(wěn)定腦組織功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用。
2、保肝明目
枸杞有保肝明目的功效，其含有的花青素能夠促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，因此，常食用黑枸杞可以保護視力、緩解視疲勞。
3、延緩衰老
花青素可以防止皺紋的提早生成，是有效的抗氧化物質(zhì)，還能對有效清除有害物質(zhì)的堆積，黑枸杞可以延緩細胞組織衰老，有抗衰防老的功效。
枸杞泡茶一次放多少
枸杞含多種有效成分及營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有增強免疫、抗衰防老、改善睡眠的功效，但是過量食用就可能造成身體不適，出上火癥狀，一般來說，黑枸杞泡水放3-5g比較合適，也可以根據(jù)個人情況增減用量。
陰虛人群吃枸杞子容易上火
在夏季的時候，還有陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，如果過量食用的話就會導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，所以說生吃的時候一定要減少食用的量的攝入。
過量食用枸杞的副作用
枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于人體的健康是有益的，但是一定要注意食用的量的攝入，過量食用會誘發(fā)上火流鼻血的情況，還會導(dǎo)致眼睛不適。
枸杞的食用禁忌
枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，所以說如果身體有炎癥，或者是感冒發(fā)燒的話，腹瀉的人群都需要注意是禁忌。
枸杞怎么吃
1、枸杞煲湯
銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。將銀耳用清水泡發(fā)，去根蒂、撕碎、洗凈;枸杞子用清水浸泡3分鐘，洗凈，與銀耳、冰糖共放入鍋內(nèi)，加適量清水;將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛即可。這道枸杞子湯具養(yǎng)護肝臟的作用，對于經(jīng)常抽煙喝酒的人群來說，經(jīng)常飲用這道養(yǎng)生湯是不錯的選擇，還能有很好的滋補作用。
2、枸杞泡酒
枸杞子100克，酒500毫升。將枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可，每次喝20～30毫升，每日2次，枸杞子泡酒的話可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于滋陰補腎來說有好處，還能有提高人體體質(zhì)的作用。
3、枸杞熬粥
枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。將枸杞子與粳米一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮，待米開花、湯稠濃時，加入白糖調(diào)味，?；馉F5分鐘即成，佐餐食用，枸杞子煮粥，對于滋補肝腎有好處，特別是肝腎虛弱的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有明目的效果，日常生活中是可以經(jīng)常吃這樣的食譜的。
4、枸杞泡茶
紅茶3克，枸杞子20克，用沸水沖泡，加蓋燜10～15分鐘，不拘時頻飲，或取枸杞子20粒，干菊花5朵，用開水沖泡，代茶頻飲。特別是對于白領(lǐng)經(jīng)常用眼的人群，可以泡茶喝，對于養(yǎng)肝明目緩解視力下降有好處。
綜上所述，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞是一種非常安全的食物，其中并不含有任何我們現(xiàn)在已知的毒素，所以可以堅持長期的食用，這樣的話對于身體健康來說有一定的好處，還能有增強免疫力的作用！
