熱在三伏,把茶喝夠
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熱在三伏,把茶喝夠

三伏天,是在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

俗話說:熱在三伏。入伏后,隨著地表層熱量的逐漸累積,將一天比一天熱。

另外,因夏季雨水多,空氣濕度大,天氣更常出現(xiàn)悶熱。

·三伏天,宜低調(diào)·

雖然人常說“夏練三伏”,但是夏天人體能量消耗大。

跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。

最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。

炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。

因此,“去火”是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日去火的食物,上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

三伏至,盡量減少長(zhǎng)時(shí)間室外活動(dòng),或隨身攜帶藿香正氣等中藥。

做好防暑降溫,保護(hù)自己的身體。

天氣炎熱,容易心情、食欲不佳,盡量保持平和的心態(tài),多飲水,靜心度夏。

·三伏天,喝茶更能補(bǔ)水·

伏天期間,大家出汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失,因此一定要多補(bǔ)水。

茶葉中含有大量維生素和礦物質(zhì)元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴。

南方的工夫茶飲,雖小杯小泡,但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少,實(shí)為飲茶補(bǔ)水的好方法。

這時(shí)喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟?,如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶。這些茶性溫?zé)?,可以幫助人體驅(qū)寒養(yǎng)胃。

另外三伏天養(yǎng)生的另一個(gè)要決是“祛濕”。因?yàn)檫@時(shí)不光熱還潮濕,人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣,所謂濕寒、濕熱。

·多喝熱茶,多出汗·

三伏天天氣這么熱,為什么反而要多喝熱茶呢?

這是因?yàn)闊岵柚械目Х葔A、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控。

而且,喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量。

以熱制熱,出出汗就是涼爽的最好方法。

人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時(shí)也排出部分代謝廢物。

此外,三伏天易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用。

因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。

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