昨日(7月11日)開始入伏了,這意味著我國大部分地區(qū)正式開啟了“鐵板燒”模式。
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
2021年三伏天時(shí)間表:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日
中伏:2021年7月21日-2021年8月09日
末伏:2021年8月10日-2021年8月20日
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。”
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
那么
左中括號(hào)這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?
第一關(guān)
養(yǎng)心關(guān)
氣溫逐漸升高,人體的消耗也隨之加大。一到夏天,很多人都會(huì)感覺渾身不適,精神萎靡。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志,此時(shí)養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面,一是養(yǎng)護(hù)血脈,一是調(diào)整睡眠。
養(yǎng)護(hù)血脈:
養(yǎng)護(hù)血脈方面,建議保持清淡的飲食習(xí)慣。
適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養(yǎng)心安神,平時(shí)還要多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
調(diào)整睡眠:
睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣,能健脾益胃,亦能健骨強(qiáng)筋。按照中醫(yī)所說,晚上休息不好,就易導(dǎo)致“陰陽失衡”。
夏季里晝長夜短,很多人漸漸覺得晚間睡眠不足,白天無精打采。
因而,晚上盡量不要熬夜,每天保證6-8小時(shí)睡眠。
此外,適當(dāng)午睡,利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足,也可幫助恢復(fù)精氣神。
第二關(guān)
養(yǎng)陽關(guān)
此間人體陽氣旺盛,應(yīng)顧護(hù)心陽,平心靜氣,以防陽氣外溢,消耗過多,使人處于內(nèi)虛狀態(tài)。
所以要少吃冰涼的食物以及減少使用空調(diào),也可適當(dāng)進(jìn)行艾灸。
第三關(guān)
祛濕關(guān)
夏季濕氣重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。
夜間用熱水泡腳,并做適當(dāng)按摩,能夠很好地刺激足部穴位,促進(jìn)血脈運(yùn)行,調(diào)理臟腑,滋補(bǔ)元?dú)?,從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。
但需注意,夏季泡腳,微汗即可,切不可大汗淋漓。
汗為心之液,出汗過度將有損心氣。
第四關(guān)
飲食關(guān)
氣候濕熱,使人容易感到頭昏腦漲,并且引發(fā)抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口等不適反應(yīng)。
這一時(shí)節(jié),飲食需節(jié)制,切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養(yǎng)的食物,尤其是具有消熱祛濕作用的食物。
唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。
具有涼苦發(fā)散性質(zhì)的蔬菜,也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。
第五關(guān)
情緒關(guān)
氣候炎熱,極易使人煩躁不安,愛犯困、少精神。情緒的波動(dòng),容易加重心火,不利身體康健。
平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使人心情舒暢、氣血緩和。因而應(yīng)以心靜為宜,心靜自然涼。
喝白茶更能養(yǎng)生
左中括號(hào)
一壺茗茶,一把搖扇,逍遙中酷暑似乎不再那么熬人。在眾多消暑飲品中,茶水總是那么受人青睞。三伏天已至,借茶消暑又成了人們的首選。
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分,不但有解除油膩,幫助消化,減肥作用,而且還對(duì)心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。
此外,茶是腸道疾病的良藥。茶中的多酚類物質(zhì),能使蛋白質(zhì)凝固沉淀。茶多酚與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合,能凝固蛋白質(zhì),將細(xì)菌殺死。如把危害嚴(yán)重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等,放在濃茶湯中浸泡幾分鐘,多數(shù)會(huì)失去活動(dòng)能力。因此,中醫(yī)和民間常用濃茶或以白毫銀針白茶研末服之,治療細(xì)菌性痢疾、腸炎等腸道疾病。
夏季最宜喝白茶
左中括號(hào)
一年四季要根據(jù)茶的品種來選擇才會(huì)達(dá)到最佳效果。
春季,人飲花茶或老白茶,可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
夏季,以飲綠茶或白茶為佳。新白茶性寒涼,可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。
秋季,飲青茶或老白茶為好。如老白茶不寒不熱,能消除體內(nèi)的余熱,恢復(fù)津液。
冬季,飲紅茶或老白茶最為理想。老白茶味甘性溫,含有豐富的蛋白質(zhì),能助消化,補(bǔ)身體,使人體強(qiáng)壯。
現(xiàn)在正是喝白茶的時(shí)候。白茶不炒不揉,它的營養(yǎng)成分較之其它茶類高,適合胃熱者飲用。
同時(shí),青年人和經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的人、腦力勞動(dòng)者、軍人、駕駛員、運(yùn)動(dòng)員、歌唱家、廣播員、演員等宜多喝白茶。
03
左中括號(hào)想減肥首選老白茶
左中括號(hào)
除了可以消暑外,喝茶還有減肥的功效,這對(duì)計(jì)劃在夏季保持一個(gè)苗條身材的人來說,無疑是一舉多得。
想減肥,首選老白茶。老白茶中的茶多酚能吸附油脂排除體外,還含有脂酶能夠分解油脂,因此白茶有能夠溶解脂肪的說法,具有降血脂、降膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化、健美減肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等功效。
另外,對(duì)于一些消化功能不好、鬧腹瀉的人,也最適宜喝老白茶。
04
左中括號(hào)喝熱茶的好處
左中括號(hào)
熱茶可促進(jìn)血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在三伏炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護(hù)造血功能,升高白細(xì)胞,增強(qiáng)抗病能力。
來源:白茶時(shí)間
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