百富茶業(yè) 喝茶不養(yǎng)生?那是你喝的量不對!
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百富茶業(yè) 喝茶不養(yǎng)生?那是你喝的量不對!

現(xiàn)如今,幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚,氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。

喝茶能清除自由基,降血脂,延緩衰老,好處不勝枚舉。

有的人就問了:

既然喝茶有這么多好處,那么是不是越多越好呢?

我每天不停的飲茶,會有什么問題嗎?

每天到底喝多少茶才是合適的呢?

喝茶確實對人體健康大有益處,但凡事都有個度,只有科學的飲茶才能達到健康的功效。

下面就來給大家分析一下,每天究竟喝多少茶才合適?

茶雖好,但不能代替水

我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。

這時候需要大量飲水,才能滿足人體對水分的需求。

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質,一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分。

但如果每天以茶代水,并不是一種健康的生活習慣。

從比例來看,有專家指出,每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。

因此,光喝茶不能滿足人體對水的需求。

從成分來看,千萬不要以為茶湯的本質也是水,就可以只喝茶不喝水。

畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝,才便于身體吸收的。

因此長期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。

因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。

一般來說,飯前20—30分鐘空腹時,應該飲用一定數(shù)量的溫水,用以保證消化器分泌足夠的消化液,幫助消化,促進食欲。

通常飯前飲水量是:早飯前飲500毫升,午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午的3點到5點是喝茶最佳時間。

在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用。

因為這個時間段,人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分,有利排毒,從而給身體帶來益處。

茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,一般來說不提倡過量喝茶,或喝濃茶。

如果飲用不當或者過量,就會對身體產生不利的影響。

茶雖好,但不能貪杯

No.1失眠

這是因為茶中含咖啡因。

咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。

不過,喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃,以減少咖啡堿的攝入量。

No.2醉茶

這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應,讓人有頭暈想吐的感覺。

在人體血糖偏低時,容易醉茶;

連續(xù)喝濃茶,也是很容易產生醉茶現(xiàn)象的。

如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。

這個糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。

健康的飲茶量

為了保證健康的身體,充分發(fā)揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?

No.1成年人

一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。

每次沖泡時,可根據(jù)自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。

No.2老年人

對于老年人來說,尤其是50歲以上的人,要掌握:

“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。

一般來說,一日飲茶10克左右為宜。

No.3孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。

因為頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成,過量飲茶,茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不益。但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過三杯,且不適宜飲用濃茶。

注意:以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議,具體還須考慮個人習慣和健康狀況。

比如:運動量大、消耗多的人,每天飲茶可適量增加一些,如15-20克。

以肉類為主食或食肉量大的人,飲茶數(shù)量也可多一些,每日20-30克的飲茶量都是可以接受的,這樣可以彌補維生素等攝入的不足。

茶,一直是大家所推崇的健康飲品,有很多保健功效,適量飲用才能有助身心健康。