飯，三五個同事圍坐，在談笑風生中便消解了肉食的油膩。至下午，照理說不應該喝茶的，不然晚上該失眠了。可碰上“ 有朋自遠方來 ”，又怎能不拿出好茶與之享用呢？但對于孕婦、哺乳期的寶媽或者小孩這些特殊群體來說，喝茶就要變得小心翼翼了。不僅喝茶頻次應該減少，而且茶湯的濃度也不宜過高，這是為什么呢？
對孕婦來說，胎兒的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，其中包括制造血紅素的鐵元素，所以孕婦對鐵營養(yǎng)的需求比一般成人要多，而茶葉中的茶多酚類很容易與鐵離子發(fā)生絡合，降低人體對鐵元素的利用率。茶葉中含有的大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長不利，尤其影響胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。喝濃茶還會增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟與腎臟負擔。對于哺乳期的女性，茶中的茶多酚和咖啡因進入乳汁，小孩吸乳后會間接產生興奮和不安，引起少眠和多啼哭。從中醫(yī)的“ 四氣 ”（指藥物有寒熱溫涼四種不同的藥性，又稱“ 四性 ”）視角來看，綠茶或生茶微寒，偏平、涼，具有一定的收斂性，不利于寶媽的乳汁分泌。
那么，孕婦和哺乳期寶媽應該怎樣合理地飲茶呢？給孕婦的建議是，飯后 1 小時少量喝些淡茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育有好處。至于喝茶的量，維持在 3 至5 克為好。下午少喝茶，晚上不喝茶。至于頻次，偶爾喝喝就好。孕婦喝干凈的花茶或果茶可以適當補充身體所需的維生素 C。
哺乳期寶媽盡量不飲茶或飲淡茶為好。當然啦，如果寶媽沒有進行母乳喂養(yǎng)，在喝茶這件事上就沒有那么多顧慮了。反之，茶多酚的收斂性其實會減少寶媽的乳汁分泌。茶葉具有多種保健功效，合理飲茶對產后婦女的健康是有利的。
另一個特殊群體是小孩。關于小孩喝茶，常見的說法是會導致孩子缺鈣。這樣的說法流傳甚廣。小孩正處于骨骼快速生長發(fā)育的階段，對鈣的需求量很大，父母擔心茶中的草酸會抑制鈣的吸收，咖啡因則會增加小孩鈣的流失。其實這樣的說法是沒有依據(jù)的。茶樹鮮葉確實含有草酸，但大部分草酸會在鮮葉加工過程中流失。每克紅茶干茶能夠溶解到茶湯中的草酸只有幾毫克，烏龍茶更少，只有
1 毫克左右。這些微量的草酸與鈣結合，損失的鈣最多也就幾十毫克，對孩子身體的影響小到可以忽略。
實際上，草酸在植物中廣泛存在，日常食用的菠菜、空心菜、羽衣甘藍、甜菜根等蔬菜的草酸含量都很高，孩子們從蔬菜中攝入的草酸遠比茶要多。至于咖啡因，目前也沒有證據(jù)表明它會影響人體吸收鈣。所以，父母沒必要過于擔心喝茶會影響孩子的鈣吸收，通過食物多樣化讓小孩獲得足夠的鈣就好。通常建議小孩喝淡茶，可以喝第二泡以后的茶湯，因為茶葉中的咖啡因易溶于水，第一泡茶水中咖啡因含量較高。
當然，孕婦、哺乳期寶媽和小孩的身體狀況都不盡相同，具體飲用什么茶?如何飲茶?一般來說還得根據(jù)自身情況，最好找醫(yī)生進行咨詢。
原文刊載《普洱》雜志
