冬天是一個(gè)快樂(lè)的季節(jié)。
天氣雖然冷，但可以隨便吃吃喝喝，大魚(yú)大肉放肆進(jìn)補(bǔ)。
冬天，是每個(gè)吃貨的春天。
然而，冬天也是一個(gè)郁悶的季節(jié)。
處處需要瞎操心，冷就不說(shuō)了，多穿衣就是了;
然而干燥、長(zhǎng)肉還真有些令人頭疼。
01
現(xiàn)在的天氣真是干到令人抓狂。
皮膚干裂，嗓子冒煙，有時(shí)候晚上睡覺(jué)還會(huì)流鼻血，睡都睡不好。起皮的皮膚影響我們的顏值，睡不好讓我們心情不美麗。
不要覺(jué)得這是冬季的正常小癥狀哦，不僅如此，室內(nèi)干燥還會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題呢。
冬天空氣濕度小，流感病毒繁殖速度快，如果空氣干燥還不流通的話(huà)，流感傳播的幾率會(huì)大大增大。且干燥的空氣讓鼻腔、支氣管黏膜脫水，預(yù)防病毒的能力下降，免疫差的人很容易身體不適。
前不久，我們的一位同事就不小心中招了，到醫(yī)院走了一遭，診斷為上呼吸道感染，嚇得我趕緊喝杯茶壓壓驚。
該怎么改善這惱人的干燥呢?我是這樣做的：
多喝水多喝茶，成為水寶寶
水是生命之源，人體的 70% 由水組成，所以對(duì)付干燥最簡(jiǎn)單實(shí)用的方式：喝水!每天堅(jiān)持少量、多次喝足夠的水，讓自己成為“水寶寶”，保持皮膚和口腔的濕潤(rùn)。
不過(guò)，每天喝足夠的水我往往做不到，經(jīng)常是等渴了才去喝。所以我一般是以茶解燥，工作中工作外都會(huì)來(lái)上很多杯。
其實(shí)，喝茶也是一種很好的補(bǔ)水方法，在攝入大量水分和維生素的同時(shí)，它的回甘生津作用，有利于改善咽喉干渴的癥狀。
再有，喝茶也可以改善皮膚干癢癥，茶葉中含有的微量元素錳、維生素C、茶多酚等成分，能夠保護(hù)人體皮膚，促進(jìn)皮脂代謝，增強(qiáng)皮膚抗炎的功能。
保濕補(bǔ)水
●做好保濕，減少身體水分流失;
●使用加濕器給環(huán)境補(bǔ)水，改善室內(nèi)干燥，保持皮膚、口腔、鼻腔的水潤(rùn);
●在干燥的時(shí)候避免舔嘴唇及用過(guò)熱的水洗澡洗臉，以免更多水分丟失。
02
一到冬天，最難抵抗的就是食物的誘惑了。所以我們對(duì)于冬天長(zhǎng)肉這件事，往往是痛并快樂(lè)著。
不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，冬天不放開(kāi)進(jìn)補(bǔ)，還怎么抗寒保暖?況且在寒冷的天氣吃上熱乎的食物是一件多么浪漫幸福的事情啊，不吃是不可能的，放開(kāi)吃，才是對(duì)冬天最起碼的尊重。
這樣的后果就是，沒(méi)過(guò)多久便發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩了，害怕，只想做一個(gè)開(kāi)心的吃貨，不想長(zhǎng)肉怎么辦?
作為一個(gè)堅(jiān)韌的人，自然是要快速擊破，有過(guò)多年經(jīng)驗(yàn)的我，雖然偶感煩惱，卻也早有一套應(yīng)對(duì)之法，在此貢獻(xiàn)出來(lái)與大家一起交流。
少食多餐
冬天身體需更多的熱量來(lái)維持溫度，所以總是會(huì)感到肚子餓，學(xué)會(huì)正確吃很重要。每次過(guò)多進(jìn)食后，血糖都會(huì)馬上上升，血液中含糖量變高，身體就很容易囤積脂肪。反之，如果每次進(jìn)食變少，我們就很難會(huì)長(zhǎng)胖啦，少食多餐是一個(gè)很好的方法，還可使得代謝一直處于較高的水平。
美食與佳茗更配
看到美味的食物，饞癮往往難以克制，一不小心就攝入過(guò)多，這種情況發(fā)生的還少嗎?
不過(guò)，也不用太過(guò)擔(dān)心。
喝茶就好了。飯后一小時(shí)喝為宜。
茶葉含有較多的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì)，茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄，這對(duì)降脂和預(yù)防肥胖都是很有幫助的。
冬天，捧著暖茶，看看窗外的美景，也是挺美的。
初冬喝什么茶好?
針對(duì)冬天天氣寒冷、天氣干燥的常態(tài)，適合喝一些溫和養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的茶類(lèi)，普洱熟茶、黑茶、柑普茶和紅茶都是很好的選擇。
除此之外，具備較強(qiáng)的降脂能力的茶會(huì)更加分，比如普洱熟茶，因由云南大葉種制作而成，茶多酚、兒茶素等物質(zhì)含量較小葉種高，減肥降脂功效好，渥堆發(fā)酵的普洱熟茶還具一定量有益菌群，如黑曲霉、酵母菌屬之類(lèi)，能夠助消化、促進(jìn)代謝。
這些生活小技能你掌握了嗎，趕快用起來(lái)，以后每天都是美好的一天!
