枸杞是一種非常的重要的中藥藥材了，枸杞的功效和作用也是非常的多的了，生活中經(jīng)常服用一些枸杞對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，枸杞能夠幫助我們起到很好的增強(qiáng)免疫力的作用的，那吃枸杞對(duì)于減肥有效果嗎？相關(guān)的介紹如下！
枸杞減肥效果比較好
枸杞既然有減肥的效果，至于效果好不好自然也是人們關(guān)心的。那么由于枸杞含有甜菜堿等藥用成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，使得肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低，并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。因此用枸杞減肥還是有比較好的效果的。一般一個(gè)月可以瘦10-20斤左右。
枸杞減肥的原理
1、含有甜菜堿（參與脂肪代謝）
吃枸杞之所以能減肥的原因之一是由于它內(nèi)里含有甜菜堿，這種成分能夠參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
2、含有亞油酸（降脂）
吃枸杞之所以能減肥的原因之二是由于它內(nèi)里含有亞油酸，這種成分是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入這個(gè)亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥效果。
3、含有豐富的蛋白質(zhì)（飽腹感強(qiáng)）
吃枸杞之所以能減肥的原因之三是由于它內(nèi)里含有豐富的蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。
4、含有大量的維生素（促進(jìn)脂肪代謝）
吃枸杞之所以能減肥的原因之四是由于它內(nèi)里含有大量的維生素。那么在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和燃燒。
吃枸杞減肥的注意事項(xiàng)
1、枸杞不可多吃
吃枸杞雖然能起到不錯(cuò)的減肥效果，但并不是吃的越多效果就越好。因此不能大量的食用，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
2、生嚼枸杞效果更好
枸杞有很多種食用方式，但是如果有減肥需求的人，想要達(dá)到更好的效果可以選擇生嚼。因?yàn)樯黎坭娇梢院芎玫谋Ｗo(hù)枸杞的營養(yǎng)成分不會(huì)流失，使身體更好的吸收，從而達(dá)到更好吃效果。
3、不要用開水泡枸杞
枸杞泡水喝減肥也是很多人會(huì)選擇的方式，但在沖泡之時(shí)要注意別用開水泡。因?yàn)槿绻疁剡^高的話，容易破壞枸杞的營養(yǎng)，因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會(huì)更好一些。
枸杞一般吃一個(gè)月后即可見效
用枸杞減肥，可以每天早晚各沖一次枸杞茶喝，每日的枸杞量大概是30克，連續(xù)喝7周，一般1個(gè)月后體重就可下降。
直接干嚼枸杞吃減肥效果更好
枸杞有很多種食用方式，但是如果有減肥需求的人，想要達(dá)到更好的效果可以選擇直接干嚼。因?yàn)殍坭脚菟蜢覝渌幮Ф际遣荒芡耆尫诺街褐械?，自然就不能完全的得到減肥效果?？梢灾苯痈山黎坭匠裕@樣能夠使枸杞中的營養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好。不過要注意的是嚼枸杞的時(shí)候數(shù)量上要減半，不然可能會(huì)滋補(bǔ)過頭，導(dǎo)致上火。
哪些人不能吃枸杞減肥
枸杞減肥法雖然有不錯(cuò)的效果，但是并不是適合所有人群使用的。那么有感冒發(fā)燒癥狀的、身體有炎癥、腹瀉的人食用枸杞很容易造成上火等病癥，這些人不適合食用枸杞來減肥。還有胃寒體虛的人也不適合經(jīng)常食用枸杞，易造成腹瀉內(nèi)熱。
總之，吃枸杞減肥是否有效果其實(shí)主要還是與枸杞內(nèi)里含有的營養(yǎng)成分有關(guān)。那么由于枸杞中含有亞油酸這一健康的脂肪，如果經(jīng)常食用的話，不僅能起到明目、潤肺的功效，還能起到降脂減肥的效果。
