高溫容易造成人體消耗大，體內(nèi)濕熱加重，陰虛火旺，影響新陳代謝。那應(yīng)該如何科學(xué)地度夏呢？
夏季養(yǎng)生的原則。
戒怒戒躁
天氣熱，本來躁動(dòng)的人更是容易心火旺。
夏屬火，火氣通于心。熱天易耗傷心氣，加劇緊張心理，令人煩躁不安。夏季養(yǎng)生，以養(yǎng)心為主。俗話說，心靜自然涼，的確是很有道理。
特別是上了年紀(jì)的人，一定要戒怒戒躁，保持心態(tài)平和、心情愉快，避免大喜大悲，以免傷心傷身。
注意休息
夏天容易疲勞，因此一定要注意養(yǎng)足精神。
正午炎熱，出汗增多，人體血管擴(kuò)張，血液大量集中于體表，大腦供血減少，一定要養(yǎng)好精神才能更有效避免夏季犯困。天亮得早，黑得晚，我們也要順應(yīng)氣候的變化。
養(yǎng)足陽氣
四季陰陽變化，是萬物生命的根本。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
夏季天氣熱，但依然要養(yǎng)足陽氣。吹空調(diào)、喝冷飲、吃雪糕，無處不在傷害我們身體的陽氣。俗話常說的“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，就是這個(gè)道理。
夏季養(yǎng)生四大要訣。
神養(yǎng)
神如果沒養(yǎng)好，就會心神不定，心火旺盛，整個(gè)人就處于又焦躁又疲憊的狀態(tài)。
夜間睡眠時(shí)間在晚10點(diǎn)~11點(diǎn)，次日早上6點(diǎn)~7點(diǎn)起床。正午氣溫高容易疲憊，午飯后消化一會，可以午休補(bǔ)充一下睡眠，一般半小時(shí)左右就能保證一下午的精力了。
行養(yǎng)
夏天的運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，以免消耗過多體力。避開白天氣溫高時(shí)運(yùn)動(dòng)，小心中暑。
可在清晨或傍晚做一些輕運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車之類，對體質(zhì)較弱的人會有比較好的改善。運(yùn)動(dòng)時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可以喝一些淡鹽水，少喝飲料。
食養(yǎng)
夏季飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為主，可吃些清熱解毒的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃清淡的食物也是夏季食養(yǎng)之道。
但涼性苦性的食物也不宜多吃，容易耗傷人體的陽氣，像冰鎮(zhèn)西瓜之類的就不要過量貪食。注意早上吃些姜來驅(qū)散空調(diào)、雪糕等等侵蝕到身體里的寒氣。
茶養(yǎng)
茶喝得好勝過吃藥。夏季養(yǎng)生，食養(yǎng)更要茶養(yǎng)，這么炎熱的季節(jié)，喝茶解渴解暑自然是最合適的了。而且，夏天喝茶幾乎沒有什么類別的茶需要避諱，每個(gè)人可以依據(jù)自己的喜好或體質(zhì)來選擇適合自己的茶。
喝綠茶，抵御烈日的威力。
綠茶中的茶多酚含量是最高的，抗氧化抗衰老的能力特別強(qiáng)，夏日炎炎，愛美的女士途防曬霜、打太陽傘，都是為了抵抗紫外線對皮膚的損傷。多喝綠茶，也能夠減輕太陽的威力哦。
喝白茶，清熱解暑最佳。
白茶性涼，適合天氣熱時(shí)飲用。多飲白茶，能有效補(bǔ)充水分，消除燥熱，解渴解暑的效果也很好。
喝紅茶，抗菌抗病毒。
紅茶性溫，而非性熱。夏天喝紅茶，對于一些吹空調(diào)就怕冷的體弱者，喝一些紅茶能夠調(diào)節(jié)身體平衡。紅茶中黃酮類化合物豐富，有抗菌作用，常飲能提高抗感冒的能力。
喝黑茶，增進(jìn)食欲。
天氣熱容易沒胃口，是因?yàn)橄δ軠p弱，黑茶中的有益微生物能夠抑制有害菌生長，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，自然而然食欲就好了。
