蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜，它們來源于植物的花內(nèi)蜜腺或在外蜜腺，女性朋友都非常喜歡食用，但是很多的人在食用的時候都不注意時間，所以下面小編就給大家介紹一下喝蜂蜜水的最佳時間吧！
喝蜂蜜水的最佳時間表
1、早晨：清腸排毒
【好處】清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃、有助于排除體內(nèi)垃圾，而且蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。
【做法】每天早晨起來后空腹喝一杯涼開水蜂蜜水。
2、午后：補充能量
【好處】每天下午3、4點是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既能夠消除疲勞，還能夠補充能量。
【做法】下午茶時間可以準備一杯蜂蜜水或蜂蜜茶飲。
3、睡前：安神助眠
【好處】蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用，睡前一杯蜂蜜水可以舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
【做法】睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
4、餐后：幫助消化
【好處】蜂蜜能調(diào)節(jié)胃腸功能，可使胃酸分泌正常，進食后尤其是飽食后胃部消化功能易下降、大腸蠕動變?nèi)酰@時喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌、消除大餐后的積食。
【做法】餐后1～2小時后食用一杯蜂蜜水。
5、飯前：調(diào)節(jié)胃酸
【好處】蜂蜜對胃酸分泌可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?，在飯前1個半小時食用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
【做法】進食前0.5～1小時的時候食用半杯蜂蜜水。
蜂蜜水飲用方法
蜂蜜水沖泡不能直接用開水進行沖泡，這是非常不對的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，使蜂蜜里的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來還會酸酸的，原因就是因為蜂蜜水用開水沖泡后變質(zhì)了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過高破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術的功效。
蜂蜜和水的沖泡比例
雖然這個比例是沒有硬性要求的，可以根據(jù)用戶自己的需求決定，一般的標準是蜂蜜和水以10:300ml的比例進行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點的就放多一點點，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒問題，一個成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。
蜂蜜水的飲用禁忌
1、不能用金屬器皿沖泡
這個應該是比較少的，但是也有些人是用金屬器皿沖泡的，金屬器皿會和蜂蜜發(fā)生化學反應，增加蜂蜜中重金屬的成分含量，嚴重的話會導致我們?nèi)顺霈F(xiàn)很嚴重的腹痛及腹瀉等中毒癥狀，所以切忌不能用金屬器皿。
2、不宜過量
蜂蜜雖好，但是要注意每天的食用量，一般每個人不能超過一百克一天，因為血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量過大就會引起體內(nèi)的血糖快速升高，所以一次食用過量都可能會引起體內(nèi)的血糖快速升高，持續(xù)時間久了的話就會增大糖尿病的患病率。
3、感冒不能喝
對于正處于感冒期間的朋友是不能喝蜂蜜水的，因為蜂蜜中含有一種成分，它會影響退燒藥的效果，會影響到退燒藥在人體內(nèi)的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很難康復了。
綜上所得，蜂蜜水是生活中人們最喜歡喝的一種健康飲品，他不單滋味甘甜，還能為人體補充能量和水分，另外，人們多喝蜂蜜水，對身體還有一定滋養(yǎng)功效，能提高人體素質(zhì)預防多種疾病發(fā)生，但是想讓蜂蜜水發(fā)揮最好的功效必須掌握它的正確喝法與飲用時間！
