黑烏龍茶很多人都喝過，它滋味甘醇，茶湯色澤清流透亮，營養(yǎng)豐富，更加可貴的是黑烏龍茶的減肥功效，那么黑烏龍茶怎么喝減肥？喝黑烏龍茶減肥的注意事項(xiàng)有哪些？
黑烏龍茶怎么喝減肥
1、早晨起床先喝了一大杯烏龍茶，過二十分鐘后就可以吃早飯了，一碗粥撒上咸菜絲或者燕麥面包一杯酸奶。
2、中午吃飯前半個(gè)小時(shí)，再喝一杯烏龍茶，中午飯可以吃飽點(diǎn)，飯后半個(gè)小時(shí)同樣再飲用一杯烏龍茶。
3、晚餐只吃一碗粥或一點(diǎn)水煮菜。飯前半小時(shí)還是要讓烏龍茶出場(chǎng)哦。
除了每天喝烏龍茶，還需要減少油脂類的食物，不喝碳酸類的高糖飲料，多吃蔬菜和水果，少吃主食，例如淀粉類的，面和饅頭。喝烏龍茶，每天不能超過兩杯，烏龍茶性涼，喝得太多，對(duì)腸胃不好。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的體育鍛煉有助于減肥。
喝黑烏龍茶減肥的注意事項(xiàng)
1、烏龍茶最好喝熱茶，不加糖。而且，不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。泡茶時(shí)，水溫要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會(huì)被氧化。
2、我國南方人習(xí)慣喝功夫茶，而北方人多是泡一大杯茶水咕咚咕咚地喝。有一點(diǎn)是不變的，喝烏龍茶減肥最好是要堅(jiān)持下去，并不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。
3、有關(guān)專家證實(shí)，靠喝烏龍茶就能在半年減掉36公斤實(shí)屬罕見，但是烏龍茶的確有減肥的作用。因?yàn)闉觚埐枘軌虼碳ひ扰K脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒。這與臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授張智仁在《肥胖期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究觀點(diǎn)一致：經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。
喝黑烏龍茶減肥的誤區(qū)
1、如果喝烏龍茶后感到不舒服、胃痛或者睡不著覺要停止。不要再空腹的時(shí)候飲用烏龍茶。
2、烏龍茶不能放涼后飲用，放涼后茶水性寒，對(duì)胃不好。
3、烏龍茶減肥一定要長期堅(jiān)持，至少堅(jiān)持飲用半年以上才可以看到效果。而且一旦體重下降后都要繼續(xù)保持飲用，但可以減少飲用量。
通過本文的介紹，相信大家都知道了烏龍茶怎么喝減肥了，但喝烏龍茶減肥也只能輔助減肥，喝烏龍茶減肥還得堅(jiān)持飲用。另外也要注意以上的注意事項(xiàng)。
