很多人熱衷于減肥事業(yè)，想讓自己變得更瘦更美麗，有的女性就會用喝茶減肥法，而生活中大家喝的比較多的茶是紅茶和綠茶，那么紅茶和綠茶哪個刮油？
紅茶和綠茶哪個刮油
據(jù)專業(yè)報道，綠茶瘦身指數(shù)五顆星，紅茶瘦身指數(shù)比綠茶少一顆星，只有四顆星，雖然各有各的好，但總體來說還是綠茶瘦身更有效。如果有健身指導(dǎo)，根本不用考慮紅茶比較暖胃，綠茶太寒等等問題，他們會教減肥的人加入平衡食材。
紅茶的刮油功效
紅茶中含有咖啡因，能夠分解脂肪，有加倍燃脂的功效?？Х纫蛴欣虻男Ч?，但是會刺激腎臟，促進消化，所以胃不好的人不宜喝太多。
紅茶性溫和，紅茶的飲用方法有很多種，可以做成姜汁紅茶，有暖身的作用。每天早上，在泡好的紅茶里放一些姜泥，能夠加快代謝。夏季天然炎熱，為了防止身體燥熱，可以用檸檬取代姜汁飲用，口感更宜人，但是茶飲對腸胃有一定的踧踖作用，因此再好喝的飲料，也要適度飲用。
綠茶的刮油功效
綠茶中含有的兒茶素能夠促進代謝，快速脂肪的分解。每天在餐后喝一杯綠茶，可以預(yù)防血糖上升，還有阻止膽固醇堆積的作用。沖泡茶飲的時候，為了有更好的減肥效果，所以不宜在茶飲中加糖或者其他調(diào)味的配料，可以放一些梅子來調(diào)節(jié)口感。
綠茶性涼，不要用滾燙的水沖泡，60度左右的水就可以，另外，綠茶不宜空腹喝，空腹傷胃，另外，睡覺前也不要喝茶，會造成失眠。
怎么喝紅茶能最減肥？
1、運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力
紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見喔。
2、飯后來1杯
排出肥油、輕松成為不易胖體質(zhì)！大魚大肉吃進油膩脂肪后，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外喔。
3、加速咖啡因溶解，熱熱喝才是王道
紅茶當然要喝熱的，因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積。
怎么喝綠茶能最減肥？
在飯后半個小時以后用保溫杯泡一杯綠茶，約15分鐘后喝下，可以慢慢喝，也可以一次性喝下，但是茶水一定是要熱的。要是涼了就不要喝了，容易傷胃。
尤其是中午油膩的午飯后效果最好。
我們中國人的飲食習(xí)慣一般是晚上吃的比較好，要是晚飯的時間比較早，特別是夏天的時候，也可以飯后喝一杯綠茶的。這個情況因人而異，前提是不影響晚上的睡眠。
個人的習(xí)慣是一日三餐后多少都要喝一杯的，尤其是早上，上班前泡一杯綠茶，淡淡的茶香，讓人感到非常的清新，感到一天神清氣爽。我一般早飯吃油條雞蛋喝點粥。早飯后的一杯綠茶讓做辦公室的美眉們可以放心不會長小肚子。
還有不少的人胃涼，要是不討厭姜，早上可以泡一杯姜茶，既暖胃，又提神，還有促進身體代謝的作用。
紅茶綠茶交換喝更減肥
1、下午1點一杯綠茶
想要減肥的人在午飯或者午睡之后的1點到3點之間可以飲用一杯綠茶，這時候飲茶能保護血管，降低血液中的膽固醇。綠茶具有清除自由基抗氧化的功效，主要還是茶葉中的多酚類物質(zhì)在起作用。綠茶要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，時間太長的話，多酚類物質(zhì)就會被破壞掉。
2、6點一杯紅茶
晚飯后6點到7點喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶是發(fā)酵茶，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外，晚上8點后應(yīng)盡量不再喝茶。
喝茶減肥需要注意什么誤區(qū)
1、喝茶減肥效果可以長期堅持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
2、茶葉越貴減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。
3、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何的一種活性的物質(zhì)，都要在達到一定劑量的時候，才能發(fā)揮相應(yīng)的作用。有專家對減肥進行研究發(fā)現(xiàn)，如果每天飲茶的量太少，只有兩三杯的淡茶，是沒有減肥的效果的。每天至少要喝3湯勺的量，還要是茶葉比較多的濃茶，才會對減肥有所幫助。還要結(jié)合運動，減肥的效果才會好。
