烏龍茶減肥方法
?。?)早晨起床先喝了一大杯烏龍茶,過二十分鐘后就可以吃早飯了,一碗粥撒上咸菜絲或者燕麥面包一杯酸奶。
?。?)中午吃飯前半個小時,再喝一杯烏龍茶,中午飯可以吃飽點(diǎn),飯后半個小時同樣再飲用一杯烏龍茶。
?。?)晚餐只吃一碗粥或一點(diǎn)水煮菜。飯前半小時還是要讓烏龍茶出場哦。
喝烏龍茶減肥注意事項(xiàng)
1、控制泡茶時水溫。不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果,一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右,以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶中的營養(yǎng)物質(zhì)會被氧化掉。
2、鳥龍茶性溫,最好不要涼喝。茶泡好五分鐘后就可以喝了。如果喝茶后感到不舒服,比如胃痛或者難以入睡,還是要減量或停止。
3、堅(jiān)持飲用,適可而止。偶爾喝一次烏龍減肥茶并不能起到塑身效果,最好能夠每天堅(jiān)持喝一升。每天2~3次,每次兩下包,這樣持續(xù)下去就能收到較好效果。
4、飯前飲用。喝一段時間后,很多人變得不太愛吃葷腥油膩食物,飯前一個小時開始喝,有利于抑制食欲。
為什么常喝烏龍茶能瘦身?
1、能活化自律神經(jīng),減輕壓力
烏龍茶能提升自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)的活動,預(yù)防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的壞習(xí)慣,幫你控制食欲有助與減肥。
2、提高能量代謝
專家對水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升基礎(chǔ)代謝功能的測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無特殊功效,綠茶則1小時能提高4卡的代謝,而烏龍茶最多,1小時能提高9卡的代謝哦!
且烏龍茶的功效可延續(xù)5個小時,所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量(相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘)。
3、能溶解脂肪、降低膽固醇
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,且實(shí)驗(yàn)證實(shí)它也有抑制膽固醇上升的功效哦。
以上內(nèi)容就介紹到這里。烏龍茶減肥功效不錯,可以飲用來輔助減肥。但是要注意,減肥要采取科學(xué)合理的方法,健康減肥。不可為了減肥而大量飲用烏龍茶,否則對身體也會造成不利的影響。減肥不能一蹴而就,需要堅(jiān)持下去才能瘦下來。