綠茶，中國(guó)產(chǎn)量最多的茶葉，有名的品種包括西湖龍井、洞庭湖碧螺春、黃山毛峰、安華松針等。飲用上等名品綠茶是一種藝術(shù)與享受、綠茶是飲用最為廣泛的一種茶；它的特點(diǎn)是湯清葉綠，在我國(guó)被譽(yù)為“國(guó)飲”，那喝綠茶能不能輔助減肥呢？相關(guān)的介紹如下！
喝綠茶幫助減肥
綠茶屬于未發(fā)酵茶，最大限度地保持了綠茶原有的自然、營(yíng)養(yǎng)及藥理因素，不只能直接飲用，還可以插手優(yōu)酸乳、酸奶薏仁粉等搭配著喝，減肥結(jié)果很是不錯(cuò)。
綠茶怎么喝減肥效果好
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法
茶方：綠茶粉1湯匙、優(yōu)酪乳/養(yǎng)樂(lè)多200毫升
做法：取1湯匙的綠茶粉，插手200毫升的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂(lè)多中，調(diào)配飲用。
功能：天天三餐約1-2小時(shí)前飲用，縱然一日三餐正常進(jìn)食，無(wú)需節(jié)食，依然可以減肥。溫馨提醒：假如用綠茶優(yōu)酪乳代替晚餐，瘦身結(jié)果會(huì)越發(fā)好。
2、綠茶+酸奶減肥法
茶方：綠茶1湯匙、酸奶1瓶
做法：把少許乳酸菌奶倒進(jìn)杯子里，插手1湯匙綠茶粉，茶葉知識(shí)，攪拌勻稱(chēng)后，再倒入整瓶酸奶，即可飲用。
功能：綠茶中的芬芳族化合物能消融脂肪，防備脂肪積滯；乳酸菌有益于腸道有益菌群的繁殖，天天在餐前調(diào)配飲用，有助于增進(jìn)胃部的飽腹感，有利于瘦身、消脂，且營(yíng)養(yǎng)富厚。
3、綠茶+薏仁粉減肥法
茶方：綠茶、薏仁粉各適量
做法：取少許綠茶粉放到碗里，插手一些薏仁粉(沒(méi)有的話(huà)黃豆分也可以)，用熱開(kāi)水沖泡即可飲用。
功能：綠茶、薏仁粉都具有很是的利尿、消脂浸染，兩種共同，減肥結(jié)果更加哦。
4、綠茶+檸檬減肥法
茶方：綠茶2湯匙、檸檬半個(gè)、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量
做法：檸檬去皮，切片榨汁；取汁倒入碗里，插手乳酸菌奶、綠茶粉攪拌勻稱(chēng)。按照小我私紀(jì)猱好甜度插手少許蜂蜜即可。
作用：這款調(diào)配綠茶粉來(lái)喝，不只口胃清香酸甜，并且營(yíng)養(yǎng)富厚、低脂低熱，既能瘦身又能美容哦。
喝綠茶的功效
綠茶特性是較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，這樣就會(huì)保留其大量天然的成分。其中茶多酚、咖啡堿保留鮮葉的高達(dá)85%，葉綠素也保留50%左右，維生素?fù)p失較少，科學(xué)研究證實(shí)，綠茶含有機(jī)化合物450余種、無(wú)機(jī)礦物質(zhì)15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。綠茶中的這些天然物質(zhì)成份，對(duì)延緩衰老，抑制心血管疾病，助于預(yù)防和抗癌預(yù)防和治療輻射傷害，抑制和抵抗病毒菌，美容護(hù)膚，減肥等有特殊的功效。
喝綠茶的害處
當(dāng)然，對(duì)于不同的人群，綠茶也不全是有益的，有些人群應(yīng)該注意綠茶的害處。適量飲用。
由于綠茶所含的成分，神經(jīng)衰弱、失眠、腎功能不足、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、心血管類(lèi)疾病、孕婦、哺乳期婦女、兒童的人群飲用，尤其是想要飲綠茶以求減肥的女士注意，在月經(jīng)期盡量不要喝綠茶。綠茶中含有鞣酸較多，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收，容易造成月經(jīng)期缺鐵性貧血。
綜上所述，綠茶中含有氨基酸、酚類(lèi)衍生物、芳香類(lèi)物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的綜合作用，尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用，可以促進(jìn)脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇。因而。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥。
