夏季飲茶消暑的方法由來(lái)已久，宋代蘇東坡曾云：“兩腋清風(fēng)起，我欲上蓬萊。”；“戲作小詩(shī)君莫笑，從來(lái)佳茗似佳人”。自古以來(lái)茶道似乎在告訴人們，多一些恬靜，少一點(diǎn)狂躁；多一點(diǎn)寬容，少一點(diǎn)緊張；多一點(diǎn)平和，少一點(diǎn)乖戾；多一點(diǎn)善自珍攝，少一點(diǎn)干擾他人，那喝綠茶需要幾天減肥10斤呢？相關(guān)的介紹如下！
喝綠茶減肥的效果
綠茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉淀與體內(nèi)，同時(shí)所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進(jìn)胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥功效有一定的效果?？蓭椭铀傧慕】禍p肥。
綠茶+優(yōu)酪乳減肥
綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂(lè)多也可。在進(jìn)餐前的1-2飲用，感覺(jué)日正常量飲用即可。堅(jiān)持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
綠茶+檸檬汁減肥
新鮮檸檬汁和開(kāi)水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調(diào)勻，飯后可飲用。對(duì)于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。
綠茶+蘋(píng)果汁減肥
新鮮的蘋(píng)果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋(píng)果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對(duì)減肥瘦身效果很不錯(cuò)。同時(shí)蘋(píng)果所含豐富的纖維素對(duì)防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過(guò)多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無(wú)力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)咖啡因有過(guò)敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會(huì)產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會(huì)影響睡眠。這樣不但達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
3、經(jīng)期不能喝茶
女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因?yàn)樯窠?jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會(huì)引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時(shí)飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達(dá)到90-690毫克之間。只喝淡茶對(duì)減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時(shí)間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會(huì)很明顯，而這些物質(zhì)對(duì)胃腸有著較強(qiáng)的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝為好。
喝綠茶的好處
1、綠茶中的物質(zhì)能夠降低血液中的血脂和膽固醇，它能夠令身體變得輕盈，因此，可以幫助消化，達(dá)到減肥的效果。
2、綠茶本身含有茶甘寧，這種物質(zhì)可以提高血管的韌性，讓血管不容易破裂，最終達(dá)到防止心腦血管疾病的效果。
3、綠茶中的茶多酚和咖啡堿，可以起到提神、養(yǎng)神的功效，這可以提高人體的免疫能力和抗癌功效，因此，經(jīng)常飲用綠茶還有防癌的保健功效。
4、將綠茶當(dāng)做排毒的良藥，可以追溯到遠(yuǎn)古的神農(nóng)時(shí)代（約公元前2737年前），當(dāng)時(shí)科學(xué)不發(fā)達(dá)，經(jīng)常會(huì)有“瘟疫”或“癘氣”的疾病，但喝綠茶有助抗毒滅菌的事是已被證實(shí)。
5、經(jīng)常飲用綠茶，這樣可以對(duì)人體的抗衰老起到一定的作用，因?yàn)榫G茶中含有多種有效的化學(xué)成分和多種維生素，這些成分的協(xié)調(diào)，能夠增強(qiáng)人體心肌活動(dòng)和血管彈性，從而讓人體獲得長(zhǎng)壽。
喝綠茶的錯(cuò)誤
1、不清洗茶葉
綠茶在泡的時(shí)候一定要先清洗一遍，因?yàn)榫G茶在加工的過(guò)程中，很有可能會(huì)殘留一些有害物質(zhì)在茶葉的表面，如果不清洗茶葉就直接飲用頭遍茶，就是一個(gè)喝綠茶的錯(cuò)誤方式。
2、空腹喝綠茶
綠茶可以有效加快胃液的稀釋，并且促進(jìn)體內(nèi)對(duì)水的吸收，而如果空腹喝綠茶，綠茶中的一些不良成分就會(huì)直接進(jìn)入人體血管，最終引起頭暈、全身無(wú)力等癥狀。
3、四季如一
綠茶在某些季節(jié)是不適宜飲用的，而四季如一地喝綠茶就是錯(cuò)誤的方式，綠茶性寒，且具有清熱解毒功效，比較適合夏季飲用。
綜上所述，綠茶保留了較多鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這些天然營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，為其他茶類所不及。
