飲茶養(yǎng)生是很多人都會有的一個習慣，其中綠茶就是很多人都喜歡的一種茶。而綠茶為什么那么受歡迎呢，想想也知道，因為喝綠茶對我們的健康有很多的好處，那么堅持喝綠茶有什么好處呢？
堅持喝綠茶的好處
1、有助于延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
2、有助于抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。
3、有助于護齒明目茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克——15毫克，且80%為水溶性成份。
4、有助于預防和治療輻射傷害，茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。
5、有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
6、有助于美容護膚茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
7、有助于醒腦提神茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。
8、有助于利尿解乏茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。
咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
9、有助于降脂助消化，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥”。
這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。
喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
夏天喝綠茶減肥的話，不要選擇在空腹的時候飲用。因為綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴重的情況下會出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建議空腹飲茶，否則很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
夏天喝綠茶減肥的話，也不要選擇在晚上大量的飲用。因為晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。
3、經(jīng)期不能喝茶
夏天喝綠茶減肥的女性，如果在經(jīng)期的話是不能喝綠茶的。這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經(jīng)分泌調節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶減肥
夏天喝綠茶減肥的話，一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量的話，很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
為了在夏天喝綠茶達到良好的減肥效果，就不要用新鮮茶葉泡茶，否則對減肥效果和身體健康都不利。因為新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有著較強的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。
但是，若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。
