枸杞子是一個(gè)很常見的，它的作用很多，而且對(duì)疾病治療上，也是一些幫助作用，不過(guò)對(duì)它在使用上，也是講究一些方式方法，它并不是隨意的就能使用，隨意的亂用，對(duì)人體健康也是有著很大損害，那枸杞子一天吃多少粒合適喝？相關(guān)的介紹如下！
枸杞子一天吃多少粒
枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材，又是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不要過(guò)量食用。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，如果想起到治療的效果每天最好吃30克左右。同時(shí)，枸杞的食用量不同對(duì)人體的功效也不同，每天吃10克枸杞可以明目，吃15克能起到補(bǔ)腎的作用，吃30克枸杞能幫助減肥。
枸杞的功效
1、補(bǔ)腎
相比于其他的補(bǔ)腎品來(lái)說(shuō)，枸杞性平，滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)腎效果更持久且男女皆宜。連續(xù)吃枸杞三個(gè)月后，腎功能將會(huì)得到很大的改善。特別是男性一定要吃，男性的腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。女人用枸杞補(bǔ)腎更為溫和，效果穩(wěn)固且沒(méi)有副作用。
2、抗癌
枸杞能夠抑制癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散，用枸杞葉當(dāng)茶常泡水飲用可以改善腫瘤患者的免疫力。癌癥患者在化療時(shí)服用枸杞能夠很好的減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。
3、抗疲勞、延緩衰老
飲用枸杞水可顯著增加人體細(xì)胞的活力，有很好的抗疲勞作用。男女經(jīng)常食用枸杞可改善氣虛乏力的現(xiàn)象，特別是人過(guò)中年，經(jīng)常感覺(jué)勞累的人群更應(yīng)該多吃枸杞增加自身的精氣。
4、補(bǔ)血
多吃枸杞可以促進(jìn)造血干細(xì)胞的增長(zhǎng)，特別有利于易貧血女性群體補(bǔ)血。體虛貧血者只一味補(bǔ)充鐵質(zhì)效果很難見效，最好是從促進(jìn)造血做起。枸杞是非常好的溫補(bǔ)佳品，食用枸杞可使人臉色紅潤(rùn)氣血充足。
5、美膚養(yǎng)顏
枸杞富含蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能明顯提高機(jī)體血液、肌膚組織的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，從而有利于抵抗機(jī)體的氧化衰老，達(dá)到美膚養(yǎng)顏的功效。
6、提高生育能力
枸杞能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，對(duì)男人性功能減退有非常好的療效。枸杞還有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，準(zhǔn)備生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
枸杞的最佳搭配
枸杞的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都包含在枸杞子中，為了最大程度的吸收枸杞中的營(yíng)養(yǎng)，食用時(shí)最好將枸杞子嚼碎，使其中的營(yíng)養(yǎng)充分釋放出來(lái)。食用枸杞不宜長(zhǎng)時(shí)間烹煮，以免破壞枸杞的活性物質(zhì)。食用枸杞最好是干果生嚼或用開水泡開飲用，如堡湯建議在快出鍋時(shí)再加入枸杞，以免營(yíng)養(yǎng)成分被高溫破壞。
食用枸杞的注意事項(xiàng)
1、自然風(fēng)干的枸杞為暗紅色，染色的枸杞顏色鮮艷多為鮮紅。
2、自然風(fēng)干枸杞在白紙上沒(méi)有太明顯留色現(xiàn)象，染色枸杞會(huì)將白紙染紅。（正常枸杞不會(huì)染紅紙巾）
3、泡水的自然枸杞水色為透明的黃色，染色枸杞水色呈紅色且渾濁。（正常枸杞泡水，水為淡黃色）
4、正常風(fēng)干枸杞果蒂多為黃色或白色，用色素的枸杞果蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過(guò)的呈深褐色。
任何好東西吃多了也不好，因此枸杞再好也不能多吃，更加不能當(dāng)零食亂吃。健康的成年人每日食用20克左右的枸杞即可，用于保健的話建議每日攝入30克左右的枸杞最佳，即50-80顆枸杞。男人天天吃枸杞，強(qiáng)健有力不會(huì)老；女人天天吃枸杞，臉色紅潤(rùn)皮膚好。
關(guān)于枸杞一天吃多少的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，這些都是比較常見的用法，不同的功效用法的量和食用方法是不一樣的，所以大家需要針對(duì)自己不同的體質(zhì)和需求去選擇食用的量，以免導(dǎo)致身體不適或者是副作用的情況。
