眾所周知，苦丁茶是可以減肥的，并且還有“減肥茶”的美稱，因此想減肥的朋友不妨嘗試一下，不過苦丁茶雖然可以減肥，但卻不適合長期飲用，當(dāng)然的，也因為苦丁茶可以減肥，因此很多的人都喜歡搭配烏龍茶對比，那烏龍茶和苦丁茶哪個減肥呢？下面小編就給大家介紹一下苦丁茶減肥效果吧！
苦丁茶的減肥效果
苦丁茶的確具有減肥的功效，不過苦丁茶只能作為輔助減肥，最主要的還是要注意飲食、堅持運(yùn)動?？喽〔枘軌蚯鍩峤舛?、排毒養(yǎng)顏這是很多人都知道的事情，很多容易上火長痘痘的人，在吃過辛辣刺激的食物后，會選擇喝一杯苦丁茶來解毒，這樣就能很好的抑制痘痘的生長，而且苦丁茶很適合上班族，在不進(jìn)行運(yùn)動的情況下就能夠達(dá)到減肥的目的。
苦丁茶怎么喝減肥
1、準(zhǔn)備好潔凈的茶具（專用茶具最好），如沒有專用茶具，普通玻璃杯或其它杯也行。杯應(yīng)充分洗凈，不能有油污殘留。杯最好準(zhǔn)備兩個，一個用來泡制苦丁茶，一個用來盛泡制好的茶湯。
2、將純凈的水（自來水也行）燒至沸騰（飲水機(jī)燒出的開水也行）。
3、取1～2根（初飲者僅需取1根，以后可以逐漸加至2～3根，甚至更多，這有一個口感的習(xí)慣過程）苦丁茶放至茶杯中，將開水倒入少許（完全淹沒茶葉即可），輕輕搖晃茶杯5～10秒，然后將水倒掉。這個過程叫“洗茶”，是一種苦丁茶泡制的傳統(tǒng)程序，目的是洗去茶葉中可能存在的灰塵與雜物。
4、再次將開水倒入到茶杯中，每次倒入的開水量一般在150毫升左右，飲用幾次后，具體水量可以按個人口味進(jìn)行增減。
5、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時間越長，茶味就越重），將泡制杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。
喝苦丁茶的好處
1、抗氧化、抗病毒
苦丁茶的主要天然化學(xué)成分為綠原酸、黃酮類和烏蘇酸，可有效清除體內(nèi)自由基，有抗氧化作用、抗病毒作用。
2、調(diào)節(jié)血壓血脂
苦丁茶富含著鞣質(zhì)、烏蘇酸等對人體有益的各種營養(yǎng)成分，從而對血壓、血脂、膽固醇的調(diào)節(jié)系統(tǒng)有著極大的協(xié)助作用。
3、防止口腔異味
苦丁茶中所含的單寧酸、茶多酚(兒茶素)、茶色素等許多生物活性成分，都可以阻止引起口腔異味的細(xì)菌生長繁殖，能夠有效地防止口腔異味。
苦丁茶和什么一起泡
一、苦丁決明子茶
材料苦丁、決明子。
做法
1、將苦丁、決明子洗凈，瀝干水分；
2、將所有材料放入鍋中，加適量水；
3、用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；
4、倒入杯中，即可飲用。
二、苦丁菊花茶
材料苦丁、菊花。
做法
1、將苦丁、菊花洗凈，放入鍋中；
2、倒適量水，用大火煮沸；
3、轉(zhuǎn)小火煮15~20分鐘，攪拌均勻；
4、倒入杯中，即可代茶飲用。
喝苦丁茶的禁忌人群
1、風(fēng)寒感冒者
得了風(fēng)寒感冒，怕冷、無汗、鼻流清涕時，不宜喝苦丁茶，這時候適宜喝姜茶，用姜驅(qū)寒氣，而不適宜喝苦丁茶。因為苦丁茶是寒性刺激的飲用，如果是風(fēng)寒感冒的人群飲用，不利于感冒的揮發(fā)，還會導(dǎo)致更加的風(fēng)寒病情。
2、寒性體質(zhì)者
總感到手腳不溫、畏寒怕冷、平時不敢吃冷東西、大便很少成形的人，適合多吃羊肉、桂圓之類溫?zé)崾澄飦砑m正虛寒體質(zhì)，如果喝苦丁茶，會出現(xiàn)腹痛或者是腹瀉的情況。
3、經(jīng)期女性
女性處于經(jīng)期時抵抗力會下降，如果飲用寒性的苦丁茶很容易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，從而引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重時還會造成月經(jīng)不調(diào)。而經(jīng)常痛經(jīng)的女性，即使不是處于經(jīng)期，也最好少喝苦丁茶。
4、慢性腸胃炎患者
慢性胃腸炎患者常常存在不同程度的脾胃虛寒，當(dāng)腹部受涼或吃了涼性食物時，就會出現(xiàn)肚子疼或拉肚子的癥狀，而苦丁茶會加重這些癥狀。
溫馨提示：
不管苦丁茶與烏龍茶是否減肥，但畢竟只是一種茶葉，要想真的減肥的話一定要有合理的運(yùn)動及其飲食喔！單純的喝茶減肥是不可能的！
