近些年來(lái)，肥胖、糖尿病等慢性代謝性疾病的隊(duì)伍越來(lái)越龐大；心血管疾病引起的猝死比例依舊居高不下。許多研究表明，喝茶的習(xí)慣有助于降低代謝性疾病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該說(shuō)，喝茶對(duì)大多數(shù)人有好處，這是毋庸置疑的。但不是所有人都適宜喝茶；也不是喝茶人都適宜喝濃茶。
首先，未成年兒童不宜喝茶，因?yàn)樗麄兊纳眢w對(duì)咖啡因等成分更敏感，代謝的時(shí)間也比成年人長(zhǎng)很多。特殊病人不宜喝茶，如焦慮、易怒、心臟病、嚴(yán)重腎炎、腹瀉、腸道易激綜合癥、尿頻等病人。哺乳期不宜喝茶，以避免茶葉成分通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
以下人群建議喝淡茶：
胃不好的人少喝。綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)該少喝或不喝。建議胃不好的人喝一些比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱，這類茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，對(duì)腸胃較好，不會(huì)引起胃痛。
缺鐵性貧血或者幾近貧血的人群：這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，加重鐵缺乏。如果要喝茶，宜淡宜少，并注意多吃富含鐵的食物。
睡眠質(zhì)量差者：普通成年人大概需要3-4小時(shí)才能把50%的咖啡因從體內(nèi)排出。睡眠質(zhì)量差的人尤其應(yīng)該減少咖啡因的攝入，以避免打亂晝夜節(jié)律。
痛風(fēng)人群：茶葉中含有嘌呤類成分，代謝后形成尿酸，因此痛風(fēng)病人不宜喝濃茶；而淡茶有助于多排尿，可以促進(jìn)尿酸從體內(nèi)的排泄，有助于健康。
老年人：老年人宜喝淡茶養(yǎng)生。
孕婦：如果孕婦非要喝茶，一定要淡，因?yàn)樵袐D對(duì)咖啡因的耐受能力大致只有普通人的1/4-1/3。
睡前不要喝。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用。飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。
空腹時(shí)別喝。空腹飲茶，尤其在清晨剛起床后就來(lái)杯茶，易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，容易讓人產(chǎn)生心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀。不常喝茶的人，更容易出現(xiàn)上述不適。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來(lái)緩解。
最后，飯前、飯后不要馬上喝茶。飯前飲茶會(huì)沖淡唾液，使飲食無(wú)味，還能暫時(shí)使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降。茶中含有鞣酸，能與食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)發(fā)生凝固作用，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的消化吸收。
總之，喝綠茶的時(shí)候我們多加注意即可。雖然說(shuō)茶是不錯(cuò)的飲品，保健作用也顯著，但是需要正確的飲用才行。錯(cuò)誤的飲用方式不僅沒(méi)有效果，反而會(huì)影響到身體健康，所以我們喝茶需要特別的注意。
