中年人要提高保健意識(shí)，不可自恃年富力強(qiáng)，對(duì)健康滿不在乎。如果你是一個(gè)工作狂，請(qǐng)記住，一味廢寢忘食，不僅會(huì)降低工作效率，而且會(huì)使體質(zhì)變差，最終無法勝任工作。
經(jīng)常飲茶，可以清火明目。這在中國古代文獻(xiàn)和神話傳說中都記載，并為現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)臨床試驗(yàn)所證實(shí)。明代的李時(shí)珍、錢春年和顧元慶等都在自己作品上對(duì)茶的功能作了較全面的論述?？隙ú枘?ldquo;明目益思"。飲茶為什么能清火明目呢？因?yàn)椴枞~中含有多種營養(yǎng)成分，特別是維生素A源即胡羅卜素、維生素B和維生素C等。它們是維持眼睛生理功能所不可缺少的物質(zhì)。如果體內(nèi)的這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，對(duì)視力將產(chǎn)生不利的影響，嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致眼睛干澀不適，視力模糊，甚至發(fā)生夜盲。當(dāng)然，保護(hù)眼睛，防止眼病，需從各種食物中不斷補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而維護(hù)眼睛所需要的維生素，在茶葉中的含量是相當(dāng)豐富的，經(jīng)常飲茶，眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)得到適時(shí)遞補(bǔ)，視力就會(huì)自然的得到保健！
中年人應(yīng)及時(shí)糾正“透支”健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預(yù)防。
肺部感染
肺部感染不能忽視，盡早采取增強(qiáng)呼吸道抵抗能力的措施，可以預(yù)防或延緩呼吸器官的衰變。預(yù)防中年人肺炎的方法有：1.凈化環(huán)境。空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力；2.經(jīng)常攝取富含維生素A、E和B2的食物；3.積極參加體育鍛煉；4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
心腦血管疾病
高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風(fēng)等癥。中風(fēng)對(duì)中年人來說，中風(fēng)的危害性遠(yuǎn)超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)?。冠心病如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時(shí)做心電圖檢查，以明確診斷。
心血管疾患應(yīng)重在預(yù)防，其措施有：1.人群預(yù)防。要了解高血壓、心絞痛防治知識(shí)及定期健康普查；2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物；3.提倡健康生活方式。平時(shí)要適當(dāng)參加體育鍛煉及家務(wù)勞動(dòng)、注意勞逸結(jié)合，心理平衡。
糖尿病
隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健應(yīng)注意：1.精神愉快，解郁解結(jié)；2.注意冷暖、預(yù)防感冒；3.糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合，故保持皮膚清潔至關(guān)重要；4.定期復(fù)查，遵醫(yī)囑治療才能控制病情。嚴(yán)格掌握飲食配方。
骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)增生是中年后骨骼系統(tǒng)的衰老現(xiàn)象。骨骼疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對(duì)絕經(jīng)期婦女來說是嚴(yán)重的威脅。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的辦法有：1.在絕經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以達(dá)到早期預(yù)防作用，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；2.骨質(zhì)疏松癥較明顯，產(chǎn)生骨痛癥狀的患者，平時(shí)可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結(jié)石病史者要慎用；3.人體不斷流失鈣質(zhì)，因此持續(xù)從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要；4.戒煙。尼古丁會(huì)加速血中鈣的排出。大量酒精會(huì)干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒；5.中年期人群須進(jìn)行常規(guī)骨質(zhì)檢查。
膽囊炎
膽囊炎是―種比較常見的外科急癥，一般多發(fā)生在中年人。絕經(jīng)期前的中年婦女，患膽囊炎的機(jī)會(huì)要比同年齡的男子更多―些。防治的辦法主要有：1.要經(jīng)常做一些體力活動(dòng)，使全身代謝活躍起來；2.要講究飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，適當(dāng)節(jié)制脂肪食物；3.秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼，因?yàn)楦共渴軟鲆院髸?huì)刺激迷走神經(jīng)，使膽囊強(qiáng)烈收縮；4.已經(jīng)證明有膽結(jié)石或者腸寄生蟲病的人，要及時(shí)治療；5.如果發(fā)作比較頻繁，癥狀比較重，就應(yīng)該考慮用手術(shù)治療。
