有的朋友白天忙于工作或者在外奔波，沒能好好喝上幾杯普洱茶，晚飯后又特想喝怎么辦？會(huì)不會(huì)影響睡眠呢？晚上喝普洱茶也有不失眠的方法。今天小編就給大家講解一二。
1、選對(duì)了茶，晚上喝也不失眠。
盡量飲用普洱熟茶。因?yàn)槠斩觳柙诎l(fā)酵的過后，茶葉中的茶多酚轉(zhuǎn)化后，含量也相對(duì)較低一些，刺激性也就不那么明顯，茶性也比較溫和，更適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。平對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
2、沖泡普洱茶濃度不宜過高
普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，沖泡普洱茶時(shí)濃度不宜過高，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。盡量不要煮茶，避免茶湯濃度過高，從而導(dǎo)致飲茶后夜間失眠。
3、適量飲茶
晚間飲茶，小編建議不可任性。喝得過量，會(huì)因?yàn)椴瓒喾拥暮窟^高，引起失眠，嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。
睡前如何喝普洱茶更好？
1、睡前３至４小時(shí)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)），一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。因?yàn)閷?duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
2、洗茶1至2遍
因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，能避免喝茶失眠。
只要不過量，不在睡前特別短時(shí)間內(nèi)喝普洱茶，一般是不會(huì)導(dǎo)致失眠的。普洱茶正確的夜間飲用方式，你掌握了嗎？
