在我們的身邊,有很多的朋友們都在喝綠茶減肥,因為綠茶中含有很多的抑制膽固醇的成分,所以正常情況下,喝綠茶具備減肥的功效,但是喝綠茶減肥也需要在正確的時間點喝,具體如下!
喝綠茶減肥的時間
1、在飯后一小時喝
倘若吃完飯后立即喝茶,時間長了容易誘發(fā)貧血,而等到飯后一小時,食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),阻礙對鐵的吸收。
2、喝茶減肥不可一日而就
喝綠茶減肥必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果,同時喝茶益處多,愛茶人士日??梢责B(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣,以茶養(yǎng)身,但是對于女生朋友來說,在生理經(jīng)期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。
喝綠茶減肥的注意事項
1、忌喝頭遍茶
因為綠茶在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染的可能,茶葉表面總有一定的殘留,雖然不多,但也可能對身體有危害。
2、忌空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動無力等癥狀。
3、忌喝新茶
綠茶是未發(fā)酵,炒制后就可以喝,但因為新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發(fā)胃病。
4、睡覺前忌飲綠茶
因為茶葉都有提神的功效,因此喝綠茶容易睡不著,影響睡眠。
喝綠茶的其他好處
1、降脂減肥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、維生素等物質(zhì),尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用,可促進脂肪燃燒,降低血液中的血脂及膽固醇。
2、預(yù)制心腦血管疾病
綠茶中的茶甘寧,可增強血管的韌性,經(jīng)常飲用,血管不易破裂。因此,常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險。
3、延緩衰老
綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性,清除自由基。所以,經(jīng)常飲用綠茶,可起到延緩衰老的作用。
4、防止口臭
綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。單寧酸可以防止食物渣屑繁殖細菌。
5、改善消化不良
如果實由細菌引起的急性腹瀉,可喝綠茶減輕消化不良癥狀。
6、防曬
綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能,事先涂抹含有兒茶素的茶水,皮膚中過氧化物含量減少25%以上,所以飲用綠茶可以防曬。
7、保護神經(jīng)細胞
綠茶中的多酚類化合物能激活支持細胞生存的因子,抑制導(dǎo)致細胞死亡和神經(jīng)退行性病變的因子,從而提高神經(jīng)細胞生存率,減少由酸性物質(zhì)引起的神經(jīng)細胞損傷。
8、預(yù)防流感
綠茶中所含茶酸,遇到流感病毒時可與之結(jié)合,減少病毒對健康細胞的感染。
總的來說,綠茶中含有眾多的營養(yǎng)微量元素,茶多酚,維生素等等,且茶類的熱量少,經(jīng)常喝茶不僅能有效補充體內(nèi)稀缺元素,更能達到很好的消脂燃脂效果,但是喝茶減肥不是一勞永逸,必須長期堅持,并且需要搭配合理的運動喝飲食!