綠茶是一種非常流行的茶類飲料,很多人都喜歡喝綠茶,公認(rèn)的功效就是減肥,因此綠茶也受到很多想要減肥朋友們的青睞,且每天都在喝,那事實(shí)是怎么樣的呢?綠茶每天喝能減肥嗎?
喝綠茶減肥
因?yàn)榫G茶里面所含的芳香類物質(zhì)、酚類衍生物、氨基酸類等物質(zhì),是維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果,特別是茶素、茶多酚和維生素c的綜合作用,能夠有效的促進(jìn)脂肪氧化,幫助消化、降脂減肥。除此以外,茶多酚還能夠溶解脂肪,其維生素c則可促進(jìn)膽固醇排出體外。
喝綠茶的其他功效
1、增強(qiáng)記憶力
日本學(xué)者發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝綠茶能提高認(rèn)知功能。綠茶中的兒茶素是一種強(qiáng)效抗氧化劑。人體代謝過程中所使用到的大量氧氣會(huì)生成自由基,兒茶素能通過血腦屏障,發(fā)揮抗氧化功能,避免大腦受到自由基的損害。
2、控制體重
研究表明,綠茶具有燃脂作用,能促進(jìn)體重減輕。綠茶中的多酚能增加肝臟的脂肪代謝,抑制消化道中的脂肪酶,飲用綠茶后會(huì)有飽腹感。它還能增加能量的消耗,促進(jìn)脂肪的氧化作用,從而減輕體重。
3、防紫外線
綠茶中含有的多酚能在細(xì)胞、分子和生化機(jī)制等方面,保護(hù)皮膚免受紫外線輻射所造成的損傷。而且,多酚還能改善皮膚彈性。
4、降低膽固醇
綠茶能減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收,促進(jìn)脂肪排泄,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
5、控血糖
近期研究表明,經(jīng)常喝綠茶能控制血糖,降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。日本研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝綠茶能降低臨界糖尿病患者的糖化血紅蛋白值。
6、保護(hù)心臟
日本學(xué)者證實(shí),喝綠茶量較多的人患上冠心病的幾率較低,其潛在的機(jī)制是綠茶中含有的類黃酮具有保護(hù)血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。
7、防蛀牙
綠茶能殺滅引起牙菌斑和口臭的細(xì)菌,增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸性。
8、減輕關(guān)節(jié)炎
綠茶能減輕關(guān)節(jié)炎癥,延緩軟骨破損進(jìn)程。
總的來說,喝綠茶對(duì)我們的身體有很多的好處,且能減肥,但是具體的減肥效果還是得看自己,并不是說每天喝就能減肥,但是長期堅(jiān)持是正確的。