黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,呈黑色。其發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一種‘特殊成分’,能夠起到防止脂肪堆積的作用。這種“特殊成分”就是茶葉中一種叫兒茶酸的物質(zhì)。關于“怎樣喝黑茶才能減肥”的問題,可分早中晚三個時段進行解讀。
怎樣喝黑茶才能減肥?
黑茶減肥之早餐:
1.起床后,用約6克的黑茶,以100毫升沸水浸泡半分鐘,飲用;
2.正常吃早餐,以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250毫升的鮮奶,餐中飲用;
3.口渴或肚餓時,以200毫升沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5分鐘、10分鐘。
黑茶減肥之午餐:
1.大約6克的黑茶以100毫升沸水浸泡半分鐘,飯前喝;
2.午飯正常食量,飯后半小時,以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;
3.口渴或肚餓時,以200毫升沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5分鐘、10分鐘。
黑茶減肥之晚餐:
1.與平時飯量一致,飯后半小時,用6克黑茶以50毫升沸水浸泡半分鐘,飲用;
2.晚間可用300毫升沸水沖泡。
如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:
1、想保持身材、維持體重:每日沖泡黑茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。
2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外熬煮一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應於餐中配喝黑茶,若在外不便請在飯局結(jié)束后盡快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效若是於茶樓飲茶,則最好點用黑茶為佳。
黑茶沖泡方法
1、傳統(tǒng)喝法(煮茶)
圍爐而坐,品佳茗、談人生,很愜意。建議,開水先泡飲五次之后可再續(xù)溫水煎煮(城市室內(nèi)用“陶壺”+“電磁爐”)
取6克左右的茶葉,水溫至60度左右,投入茶。(黑茶先用沸水洗一遍后再放入茶壺煮),慢火煮,沸后再煮5分鐘左右即可飲用。
2、泡茶喝法
可用帶蓋的紫砂或陶瓷杯、碗,先用沸水沖洗一次,燙杯后倒掉,再沖入沸水,濾出即可飲用。
3、菊花黑茶
用黑茶和貢菊,以3:1的比例置入茶具,一起沖泡,口感清爽。菊花清熱解毒,黑茶性溫和,兩者同時飲用,性能調(diào)和,功效倍增,適合熱性體質(zhì)者。
喝黑茶減肥效果因人而異,想達到瘦身效果,還需要結(jié)合飲食的控制和鍛煉。