減肥是眾多女性都離不開的話題，畢竟在這個以瘦為美的年代，身材苗條最符合大眾審美了。而平常有很多朋友會通過喝茶來減肥，那么黑茶是否能減肥呢？接下來我們一起來了解一下吧！
為什么飲黑茶能減肥？
1、經(jīng)常飲用黑茶，黑茶清腸胃，具有黃酮類、維生素C、維生素E、D一胡蘿卜素等，均衡人體營養(yǎng)的同時降脂、減肥。
2、黑茶減肥養(yǎng)顏的關鍵在于，黑茶中含有大量人體所需維生素之外，還含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳、銅（SOD的構成元素）和硒（GSHPX的構成元素）等，尤其是含量較多的復雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延緩細胞衰老的作用。
3、黑茶中含有較豐富的營養(yǎng)成份，最主要的是維生素和礦物質，另外還有蛋白質、氨基酸、糖類物質等。常飲用黑茶，調(diào)理身體，讓機體一直處于健康狀態(tài)。身體的營養(yǎng)元素處于平衡狀態(tài)，杜絕營養(yǎng)過?，F(xiàn)象，自然起到瘦身效果。
4、黑茶的茶湯主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。腸胃健康，身體遠離毒素，瘦身又健康。
一天喝多少黑茶減肥？
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。而神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。
如果想要讓黑茶的口感更好，可加入蜂蜜，菊花，玫瑰花，桂花來調(diào)和口味。想要通過喝黑茶減肥的朋友，每日飲用黑茶的濃度和量必須要足夠，一天內(nèi)要保持喝上1.5升的黑茶，才能起到減肥效果哦~
此外，平常在喝黑茶時，一日三餐要定量，準時，晚上最好別吃宵夜。因為黑茶中有著分解脂肪的作用，喝了以后很容易會感到饑餓。這樣的情況下還是不建議增加食量，當你感覺到饑餓時，可選擇喝黑茶。
