喝茶減肥誤區(qū)
誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
誤區(qū)二:喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會恢復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四:晚上大量飲茶少睡覺減肥
對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。
喝茶減肥禁忌
?。?)忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃;忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染;忌沖泡次數(shù)多,茶中有害微量元素會在最后泡出;
?。?)忌飲燙茶,最好65℃以下;忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰;忌飯前飲,茶水會沖淡胃酸;忌飯后馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化;
(3)忌用茶水服藥,茶中鞣酸會影響藥效;忌酒后飲茶,酒后飲茶傷腎;忌飲濃茶,咖啡因使人上癮。
綜上所述,喝金萱烏龍茶也是可以減肥的,只是喝茶減肥需要長期堅持,同時也要因個人體質而異。如果自己的身體情況不適宜喝茶的話,那么最好就不要喝茶減肥了。此外,喝茶減肥也有禁忌,要注意正確的飲茶。