喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認(rèn)為，經(jīng)常習(xí)慣睡午覺的人，主要是偏向靜態(tài)生活，缺乏運動習(xí)慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
對于睡眠普遍不足的現(xiàn)代人來說，睡午覺具有振奮精神的效果，但是喜愛睡個午覺補(bǔ)睡眠的你，有一些問題是必須要注意的。
《國際流行病學(xué)期刊》的最新研究報告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人，可要注意心臟病發(fā)作的危險。
哈佛大學(xué)及哥斯達(dá)黎加研究人員針對哥斯達(dá)黎加的民眾進(jìn)行研究，以了解505名心臟病發(fā)作存活者及522名健康民眾之間的生活習(xí)慣差異。結(jié)果顯示，與每周只睡一次午覺(少于60分鐘)的人相對照，喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發(fā)作比例整整高出50%，顯示出經(jīng)常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想象。
你的生活緊張，已經(jīng)到了非睡午覺不可的地步嗎?建議您，正確的午覺應(yīng)該這樣睡：
1.盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。
3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。
4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。
5.睡完午覺之后，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
缺鐵人群不宜過多飲茶
作為人體必需的微量元素，鐵具有重要的生理作用。通常情況，人體所需的鐵元素只要從食物中攝取就足夠了。但是，對于缺鐵性貧血癥患者，補(bǔ)鐵顯得尤為重要。專家提醒，服用硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片等藥物時，要注意避免某些食物對含鐵藥物的影響，以免降低藥效。
專家表示，服鐵劑時不要咀嚼藥物，直接用水送服，以免染黑牙齒。同時注意，服鐵劑期間盡量少喝茶水，以免茶葉所含的鞣酸與鐵劑形成鞣酸鐵鹽沉淀，影響鐵離子的吸收。除茶水外，柿子、山楂、石榴、桃子等均含鞣酸較多。
此外，肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸分泌，使鐵劑在缺乏胃酸的情況下，吸收減少;海帶、胡蘿卜、蘇打餅干、黃瓜、紅薯等堿性食物可提高血液的堿性，影響胃內(nèi)胃酸量和pH值，也不利于鐵劑的吸收。
