不少職場人士會輾轉(zhuǎn)難眠。研究發(fā)現(xiàn)，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導(dǎo)致失眠，抑郁情緒，加上工作壓力太大，職場白領(lǐng)很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。
據(jù)報(bào)道，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。對此，中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。若情況太過嚴(yán)重，就有必要向心理醫(yī)生求助。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，是緩解失眠的捷徑。
常喝綠茶可防癌沖泡時(shí)間別太長
茶的種類繁多，其中，綠茶更加“大眾化”，深受人們的喜愛。那么，茶應(yīng)該怎樣沖泡呢？可不可以只是簡單的“一泡了之”呢？長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心曹然介紹說，即便是在辦公室里飲茶，對泡茶的水溫、浸泡的時(shí)間都有一定的講究。
曹然介紹說，在眾多的茶品中，綠茶的口感、營養(yǎng)、保健等是最好的。上班族不方便進(jìn)行較為復(fù)雜的茶道，通常只是將水燒開，直接泡茶。大家需要注意的是，沖泡綠茶的水溫以80℃為宜，過高的水溫會破壞茶葉中的活性物質(zhì)；而每次沖泡的時(shí)間不能超過1分鐘，也就是說，大家不要把茶葉長時(shí)間的泡在水里，否則也會破壞茶葉中的活性物質(zhì)，還會影響口感。
“茶中對人體最有益的物質(zhì)就是茶多酚，它也是形成茶葉色香味的主要成分之一，在各種茶葉中，綠茶中的茶多酚含量最高。”曹然介紹說，大家不要喝濃茶，堅(jiān)持每天喝“3克茶”，就可以達(dá)到養(yǎng)生、防癌的目的。“3克茶”就是每天沖泡3克的茶葉，上下午各沖泡一次，每次用水250毫升左右，喝兩三杯即可。茶多酚中含有兒茶素，它有抗氧化的作用，可以清除人體內(nèi)有害的物質(zhì)，可以提高記憶力、注意力、抗衰老，有利于預(yù)防和改善早期的老年癡呆癥癥狀。而對于長時(shí)間操作電腦的人來說，每天喝綠茶，還可以防電腦輻射、降血脂。
“茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，所以，大家盡量不要在下午2點(diǎn)以后飲茶，以免影響晚上的睡眠。”曹然提醒大家，喝茶的好處很多，但也有很多需要注意的地方。比如，服藥者最好不喝茶，如果一定要喝，應(yīng)與服藥時(shí)間間隔40分鐘以上；茶是寒涼之品，所以脾胃弱、消化功能差的人不宜多喝，尤其不能空腹喝茶，也不能飯后立即喝茶，更不能用涼水泡茶；茶葉中含有鞣酸，所以女性在經(jīng)期及貧血的人不宜喝茶；任何人均不宜喝濃茶，否則容易發(fā)生便秘，還可以使人心跳加速，從而升高血壓；茶可以降低血糖，所以低血糖的人不宜大量飲茶；隔夜茶不宜飲用。
