幾乎老人均有晨起沏茶,喝通、喝透并排空二便再進(jìn)食的良好習(xí)慣。這樣疏肝理氣,清腸排毒也的“茶療”優(yōu)秀傳統(tǒng)也一直被筵席下來。每周一次通透的“茶療套餐”,能幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神,讓“亞健康一族”丟掉包袱,輕裝前進(jìn)?,F(xiàn)在大家就一起來體驗(yàn)舒適茶療帶來的健康。
一、做好茶療前的身體準(zhǔn)備
雙休日或調(diào)休日不少人睡到自然醒覺,不過最好是早睡早起,晨起至9點(diǎn)以前茶療排毒效果最佳。
開窗通風(fēng),洗臉?biāo)⒀?,排盡大小便,有條件者最好沐浴更衣。
柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂,如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》,也可燃香或噴灑空氣清新劑,營造修身養(yǎng)性的靜謐氣氛。
請對自己做心理暗示,我要把健康的“金鑰匙”握在自己的手中,我要認(rèn)認(rèn)真真為自己做一次通透茶療,把腸內(nèi)的毒素徹底清除掉。
溫馨貼士
女性進(jìn)行茶療時要避開月經(jīng)期,以免綠茶使你失去更多鐵,低血糖、低血壓時進(jìn)行茶療也要特別謹(jǐn)慎。
二、準(zhǔn)備好所需的茶療器皿
1.500毫升玻璃茶壺1個
2.500毫升電熱壺1個
3.茶碗或茶杯2個
三茶療的正確身體姿勢
選擇硬木座椅、餐臺,不要坐在軟沙發(fā)上,也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。
在全身微微繃緊且放松的狀態(tài)下保持正確坐姿,收頜,收腰,收腹,挺胸,以利深呼吸調(diào)整,千萬不要讓身體軟塌塌地“泄”下去。
慢慢調(diào)整至深呼吸狀態(tài),即胸廓增大,膈肌下移,默想正、靜、松、沉,吸氣時想象鮮花、大海,呼氣時運(yùn)用意念排毒,如想象身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。
四、因人而異選擇茶療套餐
茶療套餐沖泡組合
1.苦丁茶3克,菊花茶6朵,茉莉花1克,百合3克。
配方解讀:散熱解毒,清心安神,疏肝潤肺。
2.菩提花2朵,玫瑰花2朵,菊花6朵,砂仁2克。
配方解讀:安神疏肝,消熱暖胃。
3.玫瑰花6朵,茉莉花1克,荷葉1克,川芎2克。
配方解讀:清熱解毒,疏肝活血化淤。
經(jīng)典茶療套餐配方
玫瑰花小朵6~8朵,大朵2~4朵,白梅花1克,金銀花3克,枸杞子6~8枚,茉莉花1克,上好綠茶或白茶1克。
配方解讀:
金銀花:可以清熱解毒,涼散風(fēng)熱。
玫瑰花:可以行氣解郁,和胃止痛,疏肝理氣,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏。
白梅花:可以開郁和中,化痰解毒。
茉莉花:可以提神解毒,平衡內(nèi)分泌。
枸杞子:可以補(bǔ)腎益胃,養(yǎng)肝明目,其甘甜之味是“茶療套餐”之魂。
上好綠茶或白茶:可以集天地精華,是“茶療套餐”之魄。
溫馨貼士
金銀花是主力“排毒能手”。金銀花、玫瑰花、白梅花均含芳香油,能醒腦開竅,食用可以解郁悶心煩、疏肝、理氣、提神,對于女性還有調(diào)經(jīng)作用。
五、茶療“三水”前奏
備水:將水龍頭開啟一分鐘,放掉前夜陳水,向電熱壺中注水約500毫升。
燒水:用電熱壺將水燒開后再控制開關(guān),翻滾2~3分鐘,直至水泡變細(xì),氯味消失。
靜水:靜置壺中的水,待水中雜質(zhì)全部沉降下來(約5分鐘)。然后,微斜壺口緩緩倒掉水表面的雜質(zhì)(北方水硬,水堿除沉積于壺底,還會浮于水面,形成堿花)。光線好時,能看見開水表面的雜質(zhì)慢慢流去。
六、茶療手法進(jìn)行時
洗茶:將茶療套餐放入玻璃壺中,并倒入少許清水搖晃,清洗后倒出。
緊茶:將壺里的1/5開水倒入玻璃壺中,將“套餐”輕輕搖晃后,再將水倒凈。
泡茶:將開水順壺口緩緩倒入玻璃壺中,邊倒邊按順時針方向劃圈。特別需要注意的是,壺底積淀的水堿雜質(zhì)不可倒入。如果綠茶是明前茶或嫩葉尖,可在泡好后再下。
七、三道茶后輕松排毒
飲茶:第一道茶泡約5分鐘后,將茶水倒入準(zhǔn)備好的茶碗中(一般倒出兩碗),邊調(diào)整呼吸邊飲,吸氣與飲茶同步,在嘴中稍抿片刻,吞咽后吸氣,全身保持正確坐姿,處于正、靜、松、沉的狀態(tài),漸入茶療意念佳境,這時,能體會到一種洗滌心靈的快感與暢感,全身開始微微出汗。
沖泡第二道茶:照以上程序沏第二道茶,第二道茶為精華精氣所在,一定要在高質(zhì)量的深呼吸中細(xì)細(xì)品味,每一口茶,每一次深呼吸都要到位,切忌“驢飲”。
沖泡第三道茶:依據(jù)個人承受能力決定是否沏喝第三道茶,也可休息半小時后再喝第三道,注意保持茶水鮮活,在喝前5分鐘加入開水,不要喝浸泡時間過長的茶,否則會使療效大大降低。
排毒:當(dāng)膀胱漸有脹意時坐在馬桶上,先集中意念想象排毒,深呼吸后,將大小便隨呼吸一起暢快地排出,茶療發(fā)揮排毒作用的最佳表現(xiàn),就是排空大便,多“練”幾次,不要著急。