上班族們可以每天出門前準(zhǔn)備好一小袋養(yǎng)生茶。這一杯茶飲功效不可小視：紅棗有補(bǔ)血、健脾的作用；枸杞針對(duì)白領(lǐng)日日面對(duì)電腦工作，起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜，抗疲勞作用相當(dāng)好。徐輝主任建議此茶一年四季飲用，健康狀況能得到明顯改善。愛(ài)美的白領(lǐng)麗人，每天飲服杭白菊花茶還有養(yǎng)顏功效。
有94%的高壓白領(lǐng)表示近日有渾身酸痛、無(wú)力、頭暈眼花、手足麻木等機(jī)體疲勞的癥狀。由于白領(lǐng)多數(shù)工作繁忙,六院營(yíng)養(yǎng)科主任徐輝教授建議，除了按時(shí)休息，每天一杯養(yǎng)生茶也可驅(qū)除疲勞。徐輝主任給白領(lǐng)公布的每天一杯養(yǎng)生茶“處方”是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開(kāi)水沖服。
白領(lǐng)成健康“弱勢(shì)”群體
徐輝說(shuō)，一般人以為白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì)比平常人差呢。其實(shí)，細(xì)細(xì)分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康“弱勢(shì)”群體：
缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很重要的誘因。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)：時(shí)間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時(shí)多以車代步，上班時(shí)久坐少動(dòng)，下班時(shí)間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。
白領(lǐng)們的工作環(huán)境也有很大影響。白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。
心理因素更是至關(guān)重要的原因。白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時(shí)人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，積蓄了過(guò)多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。
每天一杯養(yǎng)生茶驅(qū)疲勞
有94%的高壓白領(lǐng)表示近日有渾身酸痛、無(wú)力、頭暈眼花、手足麻木等機(jī)體疲勞的癥狀。由于白領(lǐng)多數(shù)工作繁忙,六院營(yíng)養(yǎng)科主任徐輝教授建議，除了按時(shí)休息，每天一杯養(yǎng)生茶也可驅(qū)除疲勞。徐輝主任給白領(lǐng)公布的每天一杯養(yǎng)生茶“處方”是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開(kāi)水沖服。
上班族們可以每天出門前準(zhǔn)備好一小袋養(yǎng)生茶。這一杯茶飲功效不可小視：紅棗有補(bǔ)血、健脾的作用；枸杞針對(duì)白領(lǐng)日日面對(duì)電腦工作，起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜，抗疲勞作用相當(dāng)好。徐輝主任建議此茶一年四季飲用，健康狀況能得到明顯改善。愛(ài)美的白領(lǐng)麗人，每天飲服杭白菊花茶還有養(yǎng)顏功效。
睡前服兩片維C防感冒
王女士的女兒今年6周歲，過(guò)去經(jīng)常感冒。自從去年10月王女士給孩子服用維C(一天一片)之后，體質(zhì)就一直很好，沒(méi)感冒過(guò)。
徐主任也建議，抵抗力、免疫力差的人群如老人兒童，“高壓”人群每日睡前服用2片維C，能起到軟化血管、提高血管彈性、防止感冒的效果。據(jù)該醫(yī)院調(diào)查，每日服用維C的醫(yī)務(wù)工作者幾乎沒(méi)有得感冒的。
時(shí)尚龜苓膏降燥潤(rùn)肺
吃了一個(gè)夏天的冰激淋，女孩們都覺(jué)得有點(diǎn)膩了?，F(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)于貪嘴貪靚的姐妹們，甜品店里的各式花色龜苓膏無(wú)疑是款滋補(bǔ)佳品。徐主任說(shuō)，因?yàn)樗鍧?rùn)溫和，不涼不燥，有滋補(bǔ)潤(rùn)肺之功。
比如綠豆羹龜苓膏，成份是龜苓膏粉、綠豆羹、煉乳。自己做是將龜苓膏粉沖調(diào)成厚的龜苓膏，切成小塊，放入碗中，然后在碗中加入綠豆羹，也可依據(jù)個(gè)人口味添加煉乳，冷藏后食用更佳。它可以清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、清熱去濕，初秋食用這道綠豆羹龜苓膏是最好不過(guò)的了。
板栗每天幾粒就滋補(bǔ)
徐主任說(shuō)，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。
亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
但栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
小小“紅瑪瑙”亦養(yǎng)生
徐輝主任介紹，每年一入秋，腸道門診就會(huì)接診不少腹瀉患者。腹瀉后人的脾胃功能差、失水量多，因此在飲食上應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些清淡.
