晚上喝茶，失眠了。簡(jiǎn)單的一句話，卻省略掉了很多其他細(xì)節(jié)和因素，而是主觀地把“喝茶、失眠”，這兩件事按照時(shí)間順序銜接，就看作是因果關(guān)系?？此茮](méi)什么問(wèn)題，實(shí)則魯莽。因?yàn)橥砩虾炔瑁幢貢?huì)失眠。特別是喝白茶！
晚上喝白茶不會(huì)失眠
很多茶友在下午的時(shí)候都不敢飲用白茶，害怕晚上失眠，這讓咱十分震驚，白茶中含有茶多酚，咖啡堿等確實(shí)能造成失眠，但是只要正確的品飲，反而有助于睡眠。比如：睡前一小時(shí)喝濃度很高的白茶，想不失眠都難，但是濃度合適的話，反而能夠有助于身體腸胃消化，有助于睡眠。
正確的沖泡白茶有養(yǎng)生保健的功效，能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣的成年人，一日飲用福鼎白茶8g左右即可，分8-10次沖泡是適宜的。當(dāng)然，那些體力勞動(dòng)量大，消耗多，進(jìn)食量也大的人，尤其是在高溫環(huán)境中接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲用白茶20g也是可以的。因?yàn)榘撞杩梢郧宄舅?。如果飲用白茶的時(shí)間不對(duì)，也會(huì)無(wú)形中增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。
一日三餐喝白茶怎么安排？
1、早晨起床后，可以飲用一杯白茶新茶，但是一定注意濃度不要過(guò)高。不然，空腹飲用濃度的白茶容易產(chǎn)生茶醉，可以直接空腹飲用白茶的，對(duì)腸胃是有一定好處的，而且可以順食。
2、中午吃過(guò)午飯之后，可以飲用一杯白茶，但還是要注意要濃度適中，一定要飲用熱白茶，一口一口慢慢品味白茶帶來(lái)的感覺(jué)。
3、晚上吃完晚飯之后完全可以飲用白茶的，濃度適中，有助于睡眠。
平常飯局比較多的，經(jīng)常飲用大魚(yú)大肉的，腸胃難免消化不好，可以經(jīng)常飲用白茶，有助于消化腸胃中的油膩，減少身體的熱量?？傊m量飲用白茶是不會(huì)造成失眠的。
飲用白茶，不宜太濃，一般150亳升的水用5克的茶葉就足夠了。水溫要求在95℃以上，第一泡時(shí)間約5分鐘，經(jīng)過(guò)濾后將茶湯倒入茶盅即可飲用。第二泡只要3分鐘即可，也就是要做到隨飲隨泡。一般情況一杯白茶可沖泡四五次。
白茶飲用還應(yīng)該注意這些！
白茶性寒涼，對(duì)于胃"熱"者可在空腹時(shí)適量飲用。胃中性者，隨時(shí)飲用都無(wú)妨，而胃"寒"者則要在飯后飲用。但白茶一般情況下是不會(huì)刺激胃壁的。飲用白茶的用具，并無(wú)太多的講究，可用茶杯、茶盅、茶壺等。如果采用"功夫茶"的飲用茶具和沖泡辦法，效果當(dāng)然更好。
白茶宜常飲，不宜間斷。白茶的保健作用屬細(xì)水長(zhǎng)流，不可間斷，否則，難以起到功效。古代名醫(yī)華陀在《食論》中提出了"苦茗久食，益思意"的論點(diǎn)。
盡管現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)喝白茶有益健康，但還是要提醒中老年朋友們，喝茶應(yīng)該早、少、淡，要適可而止，以及適量飲用。愛(ài)護(hù)身體，是一件大事情。喝茶需謹(jǐn)慎，不良喝茶的習(xí)慣，得改，且宜早不宜遲。
