白露過(guò)后，氣溫逐漸降低，秋天的腳步離我們?cè)絹?lái)越近。

　　每個(gè)季節(jié)都有它的小脾氣，比如秋天，它會(huì)給人們諸帶來(lái)諸如疲乏犯困、心情不佳、口舌干燥等一系列不美好的癥狀，不過(guò)，我們愛(ài)茶人可是不怕的，畢竟我們靠著喝茶就能一招制勝！

　　可有些人怎么越喝茶，癥狀越明顯呢？是哪里出了錯(cuò)？

　　季節(jié)養(yǎng)生，沒(méi)那么簡(jiǎn)單，不只是“季節(jié)”養(yǎng)生?？偟膩?lái)說(shuō)，需要結(jié)合自身體質(zhì)順時(shí)養(yǎng)生，根據(jù)四季、時(shí)辰、氣候等特點(diǎn)養(yǎng)生保健。

　　1?順己：喝茶養(yǎng)生，因人而異

　　愛(ài)茶人雖然喜歡嘗試各種各樣不同的茶，但對(duì)于常喝的茶一定是根據(jù)自身身體條件順己喝茶的，不然很容易就給身體整不適了。

　　比如有人對(duì)咖啡因敏感，每每晚上喝茶都清醒到天亮，只能上午或下午喝一定量的茶；有人體質(zhì)燥熱，只能喝些生普、綠茶等茶類，一喝紅茶就咽喉疼痛；有人腸胃較差，只能喝一些發(fā)酵程度比較高的熟茶、紅茶之類......而有些人從早喝到晚吃嘛嘛香，特別滿足，身體也沒(méi)有任何不適，睡前不喝還睡不著。

　　相信以上的一些喝茶情況，曾令很多人百思不得其解過(guò)——同一款茶，為什么別人能喝的你卻喝不了？

　　不為啥，就是因?yàn)槟銢](méi)有順應(yīng)自己的體質(zhì)喝茶。

　　順己喝茶第一步就要了解自己，雖然人的體質(zhì)是復(fù)雜的，但這個(gè)很容易判斷，我們往往在喝茶的過(guò)程中就能摸清自己的喜好，適合自己身體的茶類以及能喝的極限，然后據(jù)此避開(kāi)雷區(qū)，便能無(wú)憂暢享喝茶的歡愉。

　　2?順時(shí)：喝茶養(yǎng)生，因時(shí)段而異

　　早上：夏轉(zhuǎn)秋過(guò)渡時(shí)期，人體還未完全適應(yīng)這種變化，很容易犯困，早上一杯茶有利于振奮精神，更好地投入工作。早上飲茶，宜飲用一些發(fā)酵程度較高的紅茶或熟茶，濃度宜淡。

　　下午：下午人體肝火旺盛，是最易煩躁的時(shí)刻，優(yōu)選生普、綠茶、白茶，不容易上火，而它們清新的口感也有利于安撫情緒。

　　晚上：其實(shí)晚上喝茶并沒(méi)有過(guò)多限制，根據(jù)自己體質(zhì)適量品飲就好，六大茶類皆可，優(yōu)選刺激性較低的淡熟茶/紅茶/黑茶。睡前2個(gè)小時(shí)不建議品飲，茶葉中的咖啡堿有利尿作用，避免排尿多影響睡眠。

　　3?順季：喝茶養(yǎng)生，應(yīng)季節(jié)而異

　　秋天分為初秋、仲秋、深秋。初秋乏，仲秋燥，深秋寒。大家可根據(jù)自身所在地域所處氣候癥狀喝茶養(yǎng)生。

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　　入秋后，我們的身體將經(jīng)受6大考驗(yàn)

　　1、初秋/仲秋：乍涼還熱，既要清暑，又需防寒；

　　2、初秋/仲秋：秋乏將始，常會(huì)困乏無(wú)力；

　　3、仲秋以后：秋燥盛行，膚感體感干燥，易傷損肺陰；

　　4、深秋：草木蕭瑟，觸景生情，易感傷；

　　5、深秋：隨著秋意漸濃，氣溫驟降，帶來(lái)秋涼秋凍；

　　6、深秋：大肆進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，容易貼膘過(guò)多。

　　6個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)：

　　清暑防寒、解秋乏、潤(rùn)秋燥、消秋愁、保暖、和秋膘

　　清暑防寒

　　初秋和仲秋，很多地方還處于夏秋換季時(shí)期，天氣處于變化狀態(tài)，溫度時(shí)冷時(shí)熱。

　　一般早晚比較涼，老人或小孩或一些體質(zhì)較弱的人群容易著涼，誘發(fā)氣道、氣管的毛?。换加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也容易加重；腸胃不太好的人則易拉肚子；此時(shí)飲茶，適合喝一些比較溫和及化痰理氣的茶類，柑普茶、紅茶、熟茶之類的都很適合。

　　而中午則天氣比較炎熱，適合喝一些清心下火的茶類，如綠茶、生茶、白茶等。

　　解秋乏

　　人體因盛暑時(shí)大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，人體處于過(guò)度消耗階段。初秋，人的機(jī)體進(jìn)入到一個(gè)周期性的休整階段，身體會(huì)有一種說(shuō)不出的疲憊感，也就是“秋乏”。喝茶能夠幫助對(duì)抗疲勞，六大茶類皆可，按自身喜好和體感需求選擇即可。

　　潤(rùn)秋燥

　　入秋后，天晴少雨，空氣中水分急劇減少，身體因津液損失產(chǎn)生燥氣，此時(shí)感染的燥邪最易傷肺，引起身體口干舌燥、鼻塞咳嗽、皮膚干燥緊繃等一系列癥狀。

　　肺主一身之氣，要緩解秋燥，關(guān)鍵在于潤(rùn)肺。平時(shí)要多喝水，飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、益胃生津為宜，多吃梨、柑橘、山藥、等滋陰潤(rùn)肺的食物，也可通過(guò)日常喝茶調(diào)養(yǎng)身心，普洱熟茶和柑普茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　普洱熟茶因其特殊的發(fā)酵工藝，對(duì)身體的潤(rùn)和作用比較突出，尤其適合秋季養(yǎng)生飲用。而新會(huì)茶枝柑含有豐富的檸檬烯及黃酮類物質(zhì)對(duì)肝肺有較大的養(yǎng)護(hù)作用，經(jīng)常飲用柑普茶有利于疏肝潤(rùn)肺、理氣健中等。

　　消秋愁

　　深秋時(shí)節(jié)，景色蕭瑟，易感傷。而秋天在我國(guó)文學(xué)意味上也多帶有悲涼肅殺色彩，”自古逢秋悲寂寥”，“春女思，秋士悲”，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”......此時(shí)飲茶，香氣馥郁的紅茶和柑普茶都是非常適宜的，它們所含有的芳香物質(zhì)有助于緩解不良情緒，幫助心情變得愉悅舒暢。

　　保暖

　　進(jìn)入深秋后，氣溫驟降帶來(lái)秋涼秋凍，是流感的多發(fā)季節(jié)，適合泡一些溫潤(rùn)的茶類或者煮茶喝。

　　和秋膘

　　深秋以后，天氣寒冷，是大肆進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，俗稱“貼秋膘”，面對(duì)美食盛宴，吃貨們?cè)趺催€管得住嘴，一不小心就容易吃嗨了，這時(shí)搭配春茶發(fā)酵的熟茶最好不過(guò)了，一方面可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助消化與排毒；同時(shí)熟茶中的有利菌群則有利于減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解脂肪等，可謂是和秋膘的好手。