什么茶適合白天喝提神？晚上喝了茶會睡不著怎么辦？

1.?很多人問，什么茶適合白天喝提神？晚上喝了茶會睡不著怎么辦？

2.?這都和茶里的咖啡堿有關。茶葉中含有的咖啡堿會在一定程度上對人體有興奮作用。茶葉中的咖啡堿，其含量一般占干茶重量的2%-4%，占了茶葉生物堿的95%以上。不僅是茶湯滋味的重要物質，還有一定的藥理功能，如強心、利尿、興奮中樞神經(jīng)等。

3.?哪些茶葉“咖啡堿”的含量高，白天喝有助提神；哪些含量比較低，晚上喝過不影響睡眠？

4.?新芽的咖啡堿含量相比第三四葉近乎2倍，所以芽頭為主的綠茶、普洱生茶就很適合上班的時候喝適合提神；而晚上則可以選擇一些相對粗老的茶來喝，比如：老白茶、小青柑（我的最愛）等。

結論就是：

① 從茶籽萌發(fā)開始，咖啡堿就存在了。

② 咖啡堿廣泛分布在茶樹體內，各部位含量差異很大：新梢>老葉；存在于新梢中的咖啡堿以嫩的芽葉含量最多，老葉最少。

③ 茶葉中咖啡堿的含量還受品種、氣候、管理方式（例如施肥）、栽培條件的影響。

不同品種：例如云南大葉種高于一般品種；

不同季節(jié)：夏茶>春茶和秋茶；

不同栽培條件：遮蔭茶園，咖啡堿含量比露天茶園茶樹咖啡堿含量高。

咖啡堿在茶樹各部位的含量：

不管哪類茶，茶葉中的咖啡堿是不可去除的，晚上愛喝茶又擔心失眠，給你兩個建議：

第一，要避免太晚喝茶，睡前幾個小時盡量不喝茶，尤其不要喝濃茶；

第二，可以選擇第一泡茶倒掉不喝。因為咖啡堿的浸出速度較快，第一泡就已經(jīng)浸出了大部分，如果倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡堿，從而大大降低了失眠的幾率。

參考文獻：

1.專業(yè)教材

2.Analysis of Combined Caffeine Proportion in Different Tea