喝茶防三高，五點(diǎn)要注意

　　多喝茶，防三高、護(hù)血管

　　1、兒茶素能輔助降壓

　　美國(guó)心臟學(xué)院匯總了21項(xiàng)有效研究，共納入1323名研究對(duì)象發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg，舒張壓降低1.4mmHg，且喝茶超過(guò)12周者降壓效果更為明顯。至于其中的奧秘，則在于其中所含的抗氧化劑——兒茶素，它能打開(kāi)血管平滑肌細(xì)胞膜上的蛋白通道，加快鉀離子的吸收，從而放松、擴(kuò)張血管，使血壓降低。而且，將綠茶加熱在35℃左右時(shí)，降壓效果是最好的，因此在飲茶時(shí)可以等茶涼到和體溫差不多的時(shí)候再喝，更能避免因喝燙茶而引起食管等的灼傷。

　　2、能輔助減肥降脂

　　唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。浙江大學(xué)茶葉研究所更是發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復(fù)雜兒茶素——表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯（簡(jiǎn)稱EGCG），可以通過(guò)增加棕色脂肪產(chǎn)熱來(lái)消耗過(guò)剩的能量，從而達(dá)到輔助減肥的作用；同時(shí)，又可以抑制小膠質(zhì)細(xì)胞，降低下丘腦炎癥，以改善體重，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

　　3、茶多糖能輔助控糖

　　浙江省醫(yī)學(xué)科學(xué)院的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，茶葉中的茶多糖能明顯緩解糖尿病“三多一少”（即多尿、多飲、多食，體重下降）的癥狀，輔助降低空腹血糖。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也發(fā)現(xiàn)茶多糖可提高機(jī)體抗氧化能力，保護(hù)胰島β細(xì)胞免受自由基的侵害，從而起到預(yù)防糖尿病的作用；另外，茶多糖能增強(qiáng)肝臟葡萄糖激酶活性，其作用類似于胰島素，可改善糖代謝，輔助降低血糖；而且多糖具有特別的黏附作用，能使腸道內(nèi)碳水化合物緩慢釋放，起到控制血糖、降低血糖峰值的作用。華中農(nóng)業(yè)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，茶多糖含量以綠茶為最高，其次為烏龍茶和紅茶。

　　4、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究，隨訪6年分析了8萬(wàn)多名中國(guó)人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。結(jié)果顯示：長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶的人，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。此外，該研究還表明：效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。除了直接喝綠茶、紅茶、花茶等，其實(shí)里面也可以放一些中藥材，防病、抗病的能力更強(qiáng)。

　　喝茶要注意幾點(diǎn)

　　任何事物都有兩面性，茶葉雖好，但含有一些鞣酸、茶堿、單寧酸等物質(zhì)，所以日常不能亂喝，要注意：

　　1、淡茶為主，少量飲用

　　古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。濃茶是指泡茶時(shí)放的茶葉量過(guò)大，或者是沖泡時(shí)間久了，茶的味道變得又苦又澀。濃茶中含有較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟；而且長(zhǎng)期飲用，會(huì)刺激胃粘膜，增加胃病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)；濃茶中的鞣酸，容易使腸液分泌減少，從而引發(fā)便秘。因此，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。

　　2、晨起、睡前不品

　　晨起空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能；茶有提神興奮、利尿作用，睡前喝會(huì)影響睡眠質(zhì)量。更建議上午十點(diǎn)左右飲茶。茶堿能抑制胃液分泌，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶，茶中的鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收。所以建議飯后1小時(shí)喝。

　　3、不用茶水送藥

　　茶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有些物質(zhì)容易與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。因此，不宜用茶水服藥。

　　4、不宜喝隔夜茶

　　隔夜茶里的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的營(yíng)養(yǎng)品，茶湯容易變質(zhì)，香氣滋味都會(huì)變差，因此，喝隔夜茶已經(jīng)失去了健康品飲的意義，甚至可能會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、不適合喝茶的人群

　　患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，尤其是濃茶；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶。