一天喝幾次茶,什么時(shí)間喝最好

　　一天喝幾次茶比較好

　　一般情況下，一天喝3~4次茶比較好。

　　一般情況下，對(duì)于身體健康的成年人來說，一天飲茶量控制在12g左右，分3~4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。

　　對(duì)于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來說，一般應(yīng)該減少飲茶次數(shù)，盡量不喝茶。另外，茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質(zhì)，適當(dāng)飲用能夠補(bǔ)充人體所需要的堿性礦物質(zhì)，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、平衡人體機(jī)能等作用。

　　雖然飲茶的好處有很多，但是需注意不可過量喝茶，尤其是濃茶，會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃潰瘍。對(duì)胃腸不好的人群來說，一定要注意適量飲茶，盡量不要喝濃茶。睡前不要喝茶，尤其是濃茶，容易導(dǎo)致夜尿增多，甚至導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于睡眠不好的人群來說，睡前也盡量不要喝茶，否則會(huì)導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。不要空腹喝茶，空腹喝茶會(huì)使茶入肺腑，影響脾胃健康。

　　什么時(shí)間喝最好

　　早餐后，即9-10點(diǎn)，午餐后，即1-3點(diǎn)，晚餐后，6-7點(diǎn)，都是比較適合喝茶的時(shí)間。愛好喝茶者應(yīng)避免空腹喝茶、睡前喝茶、喝濃茶，以及避免大量喝茶，有條件者可以在不同時(shí)間段飲用不同種類的茶。

　　1、早餐后：此時(shí)一夜未飲水，血液比較粘稠，適合飲淡茶，不僅可以補(bǔ)充水分，茶葉中的咖啡因還可以起到提神、抗疲勞的功效；

　　2、午餐后：適合飲用綠茶，綠茶中的茶色素可以促進(jìn)膽固醇分解，減少機(jī)體進(jìn)食后膽固醇堆積的狀態(tài)，有一定的降低血脂、保護(hù)血管的作用；

　　3、晚餐后：適合飲用紅茶，紅茶性溫，可以改善胃寒、手腳發(fā)涼人群的夜間睡眠狀態(tài)。但紅茶中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，不宜在晚上8點(diǎn)以后飲用，以免影響睡眠。

　　喝茶除了講究時(shí)間，還應(yīng)講究季節(jié)。春夏季節(jié)應(yīng)多喝綠茶，秋天應(yīng)多喝青茶，冬天應(yīng)多喝黑茶。綠茶性涼，春天喝綠茶可以解除春乏，有提神的功效；夏天喝綠茶有清熱解毒的作用；青茶性平和，不寒不溫，適合秋天飲用；黑茶性溫和、可暖胃，冬天寒氣重，適合飲用黑茶。