常飲濃茶有哪些危害?一天喝茶多少合適

　　常飲濃茶有哪些危害?

　?。薄獠柚械暮科?，長期飲過濃的茶，反而易引起蛀牙，同時還會使牙齒表面沾上一層釉玄色。

　?。?、由于濃茶中的咖啡堿含量相對較多，如常飲濃茶，咖啡堿大量積累可對全部中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生強烈的愉快作用，使大腦處于過度愉快狀況，尤其是晚上飲濃茶往往會嚴重影響睡眠。

　?。场⒔?jīng)常飲濃茶，人體攝進過多的咖啡堿，還會促使身體分泌胰島素，從而可能涌現(xiàn)低血糖。

　?。础⒊ｏ嫕獠枰讉?。這是由于濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可克制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于克制吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內(nèi)缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，天永日久，便會涌現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，輕易發(fā)生骨折。

　?。?、常飲濃茶，由于咖啡堿的刺激作用會促使心跳過快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速。

　?。?、飲濃茶可促使胃酸分泌過多。由于茶中的生物堿可下降能夠克制胃壁細胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、腸潰瘍或使已有的潰瘍面難以愈合。

　?。?、常飲濃茶可能會引起便秘。茶葉中的茶多酚對腸胃黏膜具有較強的收斂性，濃茶中的茶多酚含量高，收斂性就更強，會減緩胃的緊縮和腸道的蠕動，因而影響到食品的消化和吸收，易引起大便干結(jié)甚至便秘。

　　８、常飲濃茶還會使哺乳期間的婦女乳腺分泌受到克制，使乳汁大大減少，影響母乳對嬰兒的喂養(yǎng)。

　?。?、過量飲濃茶還可使不常飲茶或空腹飲茶的人涌現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象，即飲茶后以為心悸、乏力、煩躁、頭暈、眼花，甚至站立不穩(wěn)、舉動蹣跚。

　　一天喝茶多少合適

　　按照成年人的標準，一天飲茶的建議量為10~15g（2~3次），而建議茶水量則為1000~1500ml為佳，其次，根據(jù)個人實際情況，以及工作、環(huán)境的不同，飲茶量有所差異，但原則上建議適度飲用，清淡飲用，不可飲用濃茶、涼茶、隔夜茶、變質(zhì)茶等。

　　談飲茶量時需要考慮到飲茶者的飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、工作性質(zhì)等，不可一概而論。

　　一般身體健康又有飲茶習慣的成年人，一天可飲茶10~15克（每次泡3~5克）。從事體力勞動、消耗多、食量大的，一天飲茶15~20克。

　　需要特別說明的是，每個人的身體差異是不同的，就像飲酒，有的人千杯不醉，有的人喝一小口就會頭暈，茶也是一樣。

　　所以了解自己的身體情況很重要，建議每天有意識的補水，和茶水大致一半一半就好。

　　如果今天特別想喝茶，多喝一點也沒有關(guān)系，人體是有很強的自我調(diào)節(jié)能力的，并不是說建議你喝15克，你喝15.1克就會有問題。