怎么正確健康喝茶

　　早中晚要喝不同的茶
　　喝茶有很多養(yǎng)生保健的作用，適當(dāng)?shù)睾炔枘軌蚴婢徯那?、補(bǔ)氣養(yǎng)腎、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說(shuō)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)辰喝特別的茶能夠?qū)ι眢w有更好的保健作用。
　　早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過(guò)早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
　　提醒：千萬(wàn)不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因?？崭购?，可令腸道吸收過(guò)多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
　　午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。

　　提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
　　晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之后，會(huì)有一些油膩的食物在消化系統(tǒng)內(nèi)。如果你能在晚飯后飲用一杯黑茶，既有助于消化體內(nèi)的脂肪，又能暖胃助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡覺(jué)。
　　提醒：黑茶首選云南普洱，不過(guò)，普洱的滋味有些人接受不了，那么可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性陡峭，也不會(huì)影響睡覺(jué)。
　　不同的人需選擇不同的茶
　　茶的好處很多，用餐時(shí)喝一杯茶有很好促進(jìn)消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量（一小碗咸味的湯，約含1克鹽），對(duì)于控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過(guò)必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。

　　紅茶：對(duì)消化道的動(dòng)力作用和保護(hù)比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。
　　綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強(qiáng)，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食欲旺盛、消化功能強(qiáng)的人。
　　普洱茶：對(duì)于胃酸過(guò)多的人可能是不適合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。
　　每天喝茶的好處
　　有助于降脂助消化：茶葉中的咖啡因、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。

　　有助于預(yù)防和治療輻射傷害：茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上。對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%。對(duì)因放射輻射而引起的白細(xì)胞減少癥治療也有很好的效果。
　　有助于利尿解乏：茶葉中的咖啡因可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時(shí)間?？Х纫蜻€可排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。