喝茶的注意事項(xiàng)和誤區(qū)有哪些？

　　要想健康飲茶，還要注意“十忌”。
　　忌空腹飲茶，茶入肺腑會(huì)冷脾胃；
　　忌沖泡過(guò)久，防止氧化、受細(xì)菌污染；
　　忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出；
　　忌飲燙茶，最好65℃以下；
　　忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；

　　忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸；
　　忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會(huì)影響消化；
　　忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效；
　　忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；
　　忌飲濃茶，咖啡因使人上癮。

　　喝茶的誤區(qū)
　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好
　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助
　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持
　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺(jué)減肥
　　對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
　　茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理體質(zhì)，無(wú)疑是最健康的方式之一。