茶喝多少合適?隔夜茶能喝嗎?

喝茶是一種特別健康的養(yǎng)生方式，也是一種傳統(tǒng)飲食文化。而且在茶葉當中含有非常豐富的維他命，以及各類礦物元素等成分，對人體健康可以起到一定的良好作用。但喝茶有度，那么茶喝多少合適呢?下面我們一起來探討一下
　　一般情況下，對于身體健康的成年人來說，一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。對于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來說，應該減少飲茶次數(shù)，盡量不喝茶！
另外，茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質(zhì)，適當飲用能夠補充人體所需要的堿性礦物質(zhì)，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、平衡人體機能等作用。雖然飲茶的好處有很多，但也需注意以下事項：
???1、不過量喝茶，尤其是濃茶，茶會刺激胃酸分泌，過濃過量會引起胃痛甚至是胃潰瘍。對胃腸不好的人群來說，一定要注意；
???2、睡前不喝茶，尤其是濃茶，容易導致夜尿增多，甚至腎臟負擔加重。對于睡眠不好的人群來說，睡前喝茶也有可能會導致失眠；
　3、不空腹喝茶：空腹喝茶會使茶入肺腑，影響脾胃健康；
　4、泡茶及飲茶方式：建議泡茶時以沸水沖泡為宜（當然，不同的茶需要根據(jù)其特點來選擇適宜水溫沖泡），喝茶時以溫茶為宜，不喝過熱、燙嘴的茶，以免損傷口腔黏膜。

建議在日常生活中控制好飲茶量，即可以補充部分人體所需礦物質(zhì)也不會因飲用過量導致不必要的麻煩。
　　那么，隔夜茶能喝嗎?
　　隔夜茶我們是不建議喝的。隔夜茶或者放置時間過久的茶，維生素已經(jīng)喪失，還會滋生霉菌等細菌，無論從衛(wèi)生角度還是口感角度，都是現(xiàn)泡現(xiàn)飲的好。特別是夏季，茶湯會變深暗色或者深褐色，甚至發(fā)餿，從健康角度來說，這是不衛(wèi)生的。但是，沒有變質(zhì)的隔夜茶，還含有豐富的酸素和氟素，清晨刷牙后或者飯后用隔夜茶漱口，可以使口氣清新，牙齒堅固。
今天我們的內(nèi)容就學習到這里了，下期我們不見不散