茶之聲總編輯

減肥喝紅茶還是綠茶之調(diào)研

2021年12月30日 16:31

我國的四大美女大家應(yīng)該都知道，最讓人羨慕的估計就是楊貴妃楊玉環(huán)了，除了得到皇帝的寵愛，還有一點就是唐朝是以胖為美的，這讓現(xiàn)在的月半子情何以堪，胖是吃出來的，每一個月半子都是從一個瘦瘦的潛力股慢慢發(fā)展起來的，所以能發(fā)展起來就能在變回去，減肥這個話題就應(yīng)運而生了，目前減肥的方式千千萬萬，今天聊一下喝茶減肥，常喝的茶有紅茶和綠茶，到底減肥喝紅茶還是綠茶，有相關(guān)機構(gòu)做過這方面的調(diào)研。

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紅茶的減肥魔力:咖啡因提升燃脂力紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍?？Х纫蛞灿欣蜃饔?，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

紅茶的減肥魔力:姜汁紅茶幫助代謝.紅茶內(nèi)含的茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w，而生姜含有姜辣素（Gingerol）加熱后會轉(zhuǎn)變成姜烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。將生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。食用姜泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。對女性而言最讓人開心的是，生姜也可調(diào)整冰冷體質(zhì)就算不減肥為了健康也不妨一試。只要每天早上起床后泡杯熱紅茶加入少許姜泥就可以溫暖身體提升代謝，增加1天的瘦身力！

注意事項什么時候喝紅茶減肥效果好：早上飲用，可以溫暖身體，提高代謝。怎么喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。加分秘訣：搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好。腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序原本的兒茶素經(jīng)氧化后轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素對心血管疾病有很好的預(yù)防效果而且紅茶性甘味溫對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大但茶飲仍有刺激性要適度飲用。燥熱體質(zhì)適量飲用：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物因此可以溫暖身體由于夏季天熱，因此不宜飲用過多體質(zhì)較燥熱的人也要適量飲用。

綠茶的減肥魔力:兒茶素幫助解膩消脂.茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸進行酵素氧化稱為“發(fā)酵”而綠茶則跳過這項作業(yè)直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素只是目前認(rèn)為未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產(chǎn)生促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶可防止血糖急速上升并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

綠茶的減肥魔力:降低血壓及膽固醇.綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

餐后飲用，幫助解膩消脂。怎么喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用可以讓綠茶的保健功能再提升高溫沖泡流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短買回家后應(yīng)該盡快喝完或放入冰箱保存。由于高溫也會破壞有益健康的成分因此自行沖泡時水溫不宜過高茶葉沖泡水溫約80℃綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼含有咖啡因如果濃度越高咖啡因含量也會增加所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用以免傷胃。

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