晚上盡量飲用普洱熟茶
建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。
正確沖泡普洱遠(yuǎn)離失眠
普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以沖泡普洱茶不能濃度太大，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
適時(shí)適量飲普洱
飲茶也要適時(shí)、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
