另外,正確的沖泡能發(fā)揮普洱茶的保健功效,也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于普洱茶,雖然有人說(shuō)煮著喝才有味道,但從健康角度,普洱茶還是沖泡好,最好不要煮著喝。因?yàn)橹笾龋瑵舛群苋菀走^(guò)高,不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺,因?yàn)槠斩璧膬?nèi)含物質(zhì)豐富,用腹大的壺可避免茶湯過(guò)濃。至于沖泡的份量,茶葉份量大約占?jí)厣?0%即可。
另外,飲茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人,一日飲普洱茶8克左右,分8-10次沖泡是適宜的;那些體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時(shí)間不對(duì),失眠風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。所以飲茶時(shí)間,尤其是飲用生茶的時(shí)間盡量安排在白天,尤其是下午,工作幾個(gè)小時(shí)身體略感疲憊的時(shí)候,喝喝普洱茶,非常提神解乏,但要盡量避開(kāi)飯前飯后各半小時(shí)這一時(shí)段。
一日三餐喝普洱茶怎么安排?
1、早上起床后,空腹喝一杯普洱茶,但是一定要注意是淡的普洱茶哦。不然,空腹飲用濃的普洱茶容易茶醉,普洱茶溫溫的就好,腸胃好的可以喝常溫下的涼茶。
2、中午吃過(guò)午飯后半小時(shí),喝一杯普洱茶,濃度適中,一定要喝熱普洱茶,最好一口一口,邊品邊喝普洱茶。
3、晚上吃過(guò)晚飯后半小時(shí),與中午喝普洱茶一樣,濃度適中,也要喝熱的。
如遇交際應(yīng)酬及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)于餐中配喝普洱茶,如果在外面不方便,可以在飯局結(jié)束后盡快飲用,最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí),愈早愈有效,在茶樓最好點(diǎn)用普洱茶為佳。