2021年的第一天！

　　大家都想好新一年的目標了嗎？

　　有時候目標想起來簡單，要實現(xiàn)卻不是那么容易，大家反倒不如先著眼日常，堅持做一些小事，可能會有意想不到的收獲哦！

　　比如說：

　　堅持閱讀

　　讀書對一個人的影響是潛移默化的，有些書籍讀后我們可能并不會記住些什么，但書中的思想和內(nèi)容會在潛移默化中影響我們，在將來遇到某一件事情，或者思考某一個問題的時刻，那些曾經(jīng)讀過的書，一定會給予我們幫助。

　　堅持閱讀的好處其實大家心里都知曉，難的只是堅持做到，所以下面給大家分享兩個堅持閱讀的小技巧↓↓

　　允許自己追隨樂趣而讀

　　不管是消遣讀物、“有用”讀物、還是經(jīng)典讀物，我們首先要做的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。

　　也許有人會覺得“消遣讀物”不算書，讀起來也沒有進益，但事實上，能拯救我們于各種數(shù)碼化產(chǎn)品和娛樂節(jié)目的，往往就是消遣讀物。它們至少可以讓你覺得讀書“挺有意思”的，你覺得有意思的事情，才可能長久地堅持下去。

　　當大家發(fā)現(xiàn)自己開始能做到每天堅持閱讀的時候，就可以慢慢轉(zhuǎn)換成閱讀一些“有用”讀物（包括技能類書籍、思維方式類和流行經(jīng)管類書籍，讀后往往能帶來某種實際“用處”，要么幫我們學(xué)會了某項技能，要么擴展了現(xiàn)有的知識體系或視野）或經(jīng)典讀物。

　　每日打卡

　　不少朋友剛開始閱讀的時候喜歡在朋友圈或者微博進行打卡，這其實是一個幫助自己堅持閱讀的好方法。

　　但當某一天，大家由于種種原因沒有完成閱讀計劃，打卡中斷后，就不大想堅持，逐漸失去閱讀打卡的熱情。

　　這里其實也有一個小方法，比如說我計劃每天讀10頁書，昨天讀到了100頁，但今天一頁都沒有讀，大家依然可以按照計劃在朋友圈寫上一句，刷某某某書至110頁。

　　那這不是撒謊嗎？

　　是，又不是。這叫預(yù)支。第三天，我可能會讀20頁以上，將窟窿填上。

　　如果在沒有完成計劃的時候直接不打卡，那么大家就無法直觀地知道自己欠賬有多少，自然也很難自覺地去補。而寫“110頁”，就會容易讓大家產(chǎn)生一種動力，一定要把這筆賬還上。即使工作日精力不濟，周末也會勤奮地追趕上，確保進度不被落下。

　　堅持養(yǎng)成良好的健康作息習(xí)慣

　　最近有一份被稱為全球公認最健康的作息時間表在網(wǎng)上很火↓↓

　　說實話，對于不少本來生活作息比較紊亂的朋友而言，要做到以上全部，真的太難了！不過，在新的一年，我們要進步，要讓自己更有活力，更加從容，就必須更加自律。

　　既然如此，我們可以從幾個比較簡單的做起：

　　比如說，保證每天吃早飯，盡量早起在家吃或者到早餐店享用，實在不夠時間，哪怕買到路上吃，點好外賣回辦公室去吃都比不吃早餐好得多；

　　保證午餐、晚餐時間規(guī)律，要加班的朋友就直接在辦公室吃晚飯好了，不要想著一兩個小時就能完成，等回家再吃；

　　盡量早睡，保證充足的睡眠非常重要，午睡也最好不要少……

　　少刷手機，這樣可以降低焦慮感，有更多大塊的專注時間去做更有價值的事情；

　　每周抽2-3天出來做有氧運動，跑跑步會讓整個人神清氣爽，精力充沛。

　　堅持喝茶

　　喝茶不僅能提神醒腦，幫助加快工作效率，長期堅持喝茶還能有益身體健康。

　　上午喝茶，補水通氣

　　早晨，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大。喝上一杯淡茶水不但能快速補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。

　　比如可以早上喝一些紅茶，因為紅茶可促進血液循環(huán)，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。

　　但是注意，早上喝茶時不能喝濃茶，要比日常喝茶時淡一些，而且早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用。

　　因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

　　午后喝茶，提神去火

　　下午3:00左右喝茶，能對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒。

　　尤其對一些“三高”人群來說，如果堅持下午喝茶，對降血糖血脂皆有著較為明顯的效果。

　　午后喝茶可以選擇普洱生茶，一般到了中午，人體的肝火會非常旺盛，這個時候需要給身體降一降火。生普味甘性涼，能清除肝膽的濁熱，還能化解肝臟毒素，祛除體內(nèi)的燥火。

　　且云南大葉茶種茶多酚含量較高，抗氧化和消炎的效果很好，而且能利水去濁，令排尿順暢。

　　晚上喝茶，消脂解膩且安眠

　　晚上人體陽氣歸里，氣機下降，尤其是經(jīng)過一天的疲憊工作，心神需要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。

　　在晚飯后適當喝上一杯經(jīng)過發(fā)酵加工的普洱熟茶，能起到暖胃消食、舒心安眠的作用。

　　不過要注意，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　與前兩者相比，不少朋友通常會覺得堅持喝茶相對容易一些，只要在辦公室或者家中顯眼的位置放置一些便捷茶品，在倒水之前先在杯內(nèi)放入一個茶包或者龍珠即可，簡單又輕松。

　　感覺自己平常很難堅持做到某事的朋友不妨先從簡單地喝茶做起，一件事成功以后，再堅持做其它事情也會更有信心！

　　end

　　回想2020年過去的日子，我們被突如其來的意外打亂了節(jié)奏，也在與日俱增的壓力下努力生活，有過掙扎，也想過放棄，但無論如何，感謝我們自己都堅持了過來。

　　新的一年我們一定要一起變得更好哦！?。?/p>