? ? ? ?說到喝茶，很多人都會(huì)有個(gè)疑問：早上空腹喝茶好不好？有人說好，有人說不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會(huì)傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。

　　事實(shí)果真如此嗎？讓我們來一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時(shí)間的禁忌，以及其它喝茶小建議。

　　早上空腹喝茶好嗎？

　　當(dāng)然不好，而且不僅是早上，任何時(shí)候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時(shí)間內(nèi)迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時(shí)血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時(shí)間內(nèi)會(huì)降到更低，結(jié)果很容易導(dǎo)致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。

　　另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時(shí)腸道就會(huì)過量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導(dǎo)致心慌。甚至于，空腹喝茶會(huì)損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而嚴(yán)重程度不一致。有的人可能喝的時(shí)候沒感覺，但長此以往，多少會(huì)對(duì)人體健康造成一定影響。

　　據(jù)說，閩南和潮汕地區(qū)的農(nóng)民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導(dǎo)致脾腎功能不調(diào)有關(guān)聯(lián)。

　　喝茶要避開哪些時(shí)間段？

　　通常在飯前半小時(shí)內(nèi)，以及飯后一小時(shí)內(nèi)都是不適合喝茶的。前者是對(duì)腸胃不好，且影響食欲，后者會(huì)影響消化，同時(shí)也影響人體營養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時(shí)間是在飯后一小時(shí)，等待食物充分消化之后再來喝茶，是最合適不過。

　　需要注意的是，如果午睡起來后才喝茶，建議配備適量茶點(diǎn)，先墊下肚子再飲茶，就不會(huì)影響健康。

　　喝茶貼心小建議

　　1、不用茶水服藥

　　因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會(huì)與個(gè)別藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀，從而阻礙人體對(duì)藥物的吸收，影響藥效。

　　2、不喝濃茶

　　濃茶會(huì)使人“興奮過度”，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會(huì)出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。

　　而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過高，導(dǎo)致尿頻，加重心腎負(fù)擔(dān)。還會(huì)刺激腸胃分泌，造成胃部不適。

　　3、睡前不宜喝茶

　　對(duì)于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點(diǎn)需要特別注意。因?yàn)楹芏嗳孙嫴韬髸?huì)興奮，如果睡前飲茶入睡會(huì)非常困難，造成失眠。休息不好會(huì)嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經(jīng)衰弱者需要特別注意。

　　4、酒后不宜喝茶

　　茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時(shí)也有利尿作用，會(huì)使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對(duì)腎臟的刺激和傷害。

　　不僅如此，酒精本身就會(huì)刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對(duì)心血管的刺激。酒后喝茶，對(duì)心臟病患者更為不利。

　　5、不喝隔夜茶

　　茶水如果放置時(shí)間過久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)人體腸胃有害的物質(zhì)，所以喝隔夜茶可能會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病。長輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個(gè)道理。