冬天是一個(gè)快樂的季節(jié)。

　　天氣雖然冷，但可以隨便吃吃喝喝，大魚大肉放肆進(jìn)補(bǔ)。

　　冬天，是每個(gè)吃貨的春天。

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　　然而，冬天也是一個(gè)郁悶的季節(jié)。

　　處處需要瞎操心，冷就不說了，多穿衣就是了;

　　然而干燥、長肉還真有些令人頭疼。

　　01

　　現(xiàn)在的天氣真是干到令人抓狂。

　　皮膚干裂，嗓子冒煙，有時(shí)候晚上睡覺還會(huì)流鼻血，睡都睡不好。起皮的皮膚影響我們的顏值，睡不好讓我們心情不美麗。

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　　不要覺得這是冬季的正常小癥狀哦，不僅如此，室內(nèi)干燥還會(huì)帶來很多健康問題呢。

　　冬天空氣濕度小，流感病毒繁殖速度快，如果空氣干燥還不流通的話，流感傳播的幾率會(huì)大大增大。且干燥的空氣讓鼻腔、支氣管黏膜脫水，預(yù)防病毒的能力下降，免疫差的人很容易身體不適。

　　前不久，我們的一位同事就不小心中招了，到醫(yī)院走了一遭，診斷為上呼吸道感染，嚇得我趕緊喝杯茶壓壓驚。

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　　該怎么改善這惱人的干燥呢?我是這樣做的：

　　多喝水多喝茶，成為水寶寶

　　水是生命之源，人體的 70% 由水組成，所以對(duì)付干燥最簡單實(shí)用的方式：喝水!每天堅(jiān)持少量、多次喝足夠的水，讓自己成為“水寶寶”，保持皮膚和口腔的濕潤。

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　　不過，每天喝足夠的水我往往做不到，經(jīng)常是等渴了才去喝。所以我一般是以茶解燥，工作中工作外都會(huì)來上很多杯。

　　其實(shí)，喝茶也是一種很好的補(bǔ)水方法，在攝入大量水分和維生素的同時(shí)，它的回甘生津作用，有利于改善咽喉干渴的癥狀。

　　再有，喝茶也可以改善皮膚干癢癥，茶葉中含有的微量元素錳、維生素C、茶多酚等成分，能夠保護(hù)人體皮膚，促進(jìn)皮脂代謝，增強(qiáng)皮膚抗炎的功能。

　　保濕補(bǔ)水

　　●做好保濕，減少身體水分流失;

　　●使用加濕器給環(huán)境補(bǔ)水，改善室內(nèi)干燥，保持皮膚、口腔、鼻腔的水潤;

　　●在干燥的時(shí)候避免舔嘴唇及用過熱的水洗澡洗臉，以免更多水分丟失。

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　　02

　　一到冬天，最難抵抗的就是食物的誘惑了。所以我們對(duì)于冬天長肉這件事，往往是痛并快樂著。

　　不過話說回來，冬天不放開進(jìn)補(bǔ)，還怎么抗寒保暖?況且在寒冷的天氣吃上熱乎的食物是一件多么浪漫幸福的事情啊，不吃是不可能的，放開吃，才是對(duì)冬天最起碼的尊重。

　　這樣的后果就是，沒過多久便發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩了，害怕，只想做一個(gè)開心的吃貨，不想長肉怎么辦?

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　　作為一個(gè)堅(jiān)韌的人，自然是要快速擊破，有過多年經(jīng)驗(yàn)的我，雖然偶感煩惱，卻也早有一套應(yīng)對(duì)之法，在此貢獻(xiàn)出來與大家一起交流。

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　　少食多餐

　　冬天身體需更多的熱量來維持溫度，所以總是會(huì)感到肚子餓，學(xué)會(huì)正確吃很重要。每次過多進(jìn)食后，血糖都會(huì)馬上上升，血液中含糖量變高，身體就很容易囤積脂肪。反之，如果每次進(jìn)食變少，我們就很難會(huì)長胖啦，少食多餐是一個(gè)很好的方法，還可使得代謝一直處于較高的水平。

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　　美食與佳茗更配

　　看到美味的食物，饞癮往往難以克制，一不小心就攝入過多，這種情況發(fā)生的還少嗎?

　　不過，也不用太過擔(dān)心。

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　　喝茶就好了。飯后一小時(shí)喝為宜。

　　茶葉含有較多的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì)，茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄，這對(duì)降脂和預(yù)防肥胖都是很有幫助的。

　　冬天，捧著暖茶，看看窗外的美景，也是挺美的。

　　初冬喝什么茶好?

　　針對(duì)冬天天氣寒冷、天氣干燥的常態(tài)，適合喝一些溫和養(yǎng)胃、生津潤燥的茶類，普洱熟茶、黑茶、柑普茶和紅茶都是很好的選擇。

　　除此之外，具備較強(qiáng)的降脂能力的茶會(huì)更加分，比如普洱熟茶，因由云南大葉種制作而成，茶多酚、兒茶素等物質(zhì)含量較小葉種高，減肥降脂功效好，渥堆發(fā)酵的普洱熟茶還具一定量有益菌群，如黑曲霉、酵母菌屬之類，能夠助消化、促進(jìn)代謝。

　　這些生活小技能你掌握了嗎，趕快用起來，以后每天都是美好的一天!