眾所周知，綠茶的營養(yǎng)價值非常的高，由于綠茶中大量的兒茶素，所以它能顯著減低內(nèi)臟脂肪的含量。飯后半小時左右喝兩杯綠茶，既不影響消化，又可以達到消滅脂肪的作用，具體如下！
綠茶可以減脂
喝茶確實是一種可以有減肥作用的方法，因為茶葉里面還有很多的微量元素，而且這些微量元素有消脂溶脂的作用，經(jīng)常喝茶葉的人一般是不會發(fā)胖的，茶水不僅可以溶脂，還可以幫助腸道排除多余的垃圾和油脂，經(jīng)常喝茶的人還能使心腦血管得到軟化，對于養(yǎng)生也是非常有作用的，所以喝茶是一項非常好的養(yǎng)生習慣。
綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
怎么喝綠茶減肥
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥
綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂多也可。在進餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁減肥
新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調(diào)勻，飯后可飲用。對于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對酸性體質(zhì)的人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥
新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴重的情況下會出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會影響睡眠質(zhì)量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導(dǎo)致抵抗力下降。
3、經(jīng)期不能喝茶
女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會很明顯，而這些物質(zhì)對胃腸有著較強的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。
總之，綠茶是可以幫助刮油的，經(jīng)常飲用綠茶有助于減肥，綠茶中的很多成分都有清腸、助消化的功效，可以幫助預(yù)防體內(nèi)多余的脂肪堆積，從而達到減肥的效果！
