黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。但是很多喝黑茶減肥的朋友們都會說喝喝黑茶減肥效果不明顯，但是小編想說的是，黑茶一定具有減肥的功效，關(guān)鍵是要看怎么喝。
怎么喝減肥
1、熱飲更減肥
飲熱茶后能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內(nèi)脂肪代謝也加快了，因此更有利于甲方內(nèi)。
2、睡前不宜喝黑茶
茶里面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低于8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。
什么時候喝減肥
早餐
1、在起床后使用6克左右的安化黑茶，使用100毫升左右的沸水沖泡后等待半分鐘飲用。在吃早餐的時候，沖泡一杯500毫升左右的原茶等待一分鐘，加入一些鮮乳搭配一起在吃早餐的時候喝下去。
2、吃完早餐后沖泡一杯安化黑茶以備口渴時喝，口渴或者肚子餓的時候可使用安化黑茶替代。沖泡原茶即可，等待五到十分鐘后飲用。
午餐
使用6克左右的安化黑茶用沸水沖泡，等待半分鐘后即可，在飯前喝最好。吃完午飯半小時后，用沸水沖泡50毫升左右的原茶，等待一分鐘后喝下去。另外下午的時間如果口渴或者肚子餓，同樣是準備安化黑茶來替代，方法和早餐時是差不多的。
晚餐
在晚餐時飯量最好減少一些，晚餐半小時后取6克安化黑茶使用沸水沖泡，沖泡500毫升左右等待半分鐘后即可飲用了。
喝多久減肥
黑茶減肥至少得堅持一個月。
喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法，不節(jié)食，也沒有過多的運動，減肥見效則會很緩慢，需要長期堅持才見效。通常喝一個月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶減肥很健康，且完全沒有副作用，還能幫助降血脂、降血糖，保健心血管系統(tǒng)。
注意事項
1、一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內(nèi)不進食。
2、喝黑茶后會更快感到饑餓，切記不要增加進食量，饑餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。
4、喝黑茶同時堅持有氧運動運動，既有益身心又能增強減肥效果。
總的來說，喝黑茶減肥是利用茶多酚等物質(zhì)減少體內(nèi)脂肪，所以喝黑茶肯定具有減肥的功效，但是前提是要喝的方式正確，且在喝黑茶的同時要具備合理的飲食和運動！
