8月持續(xù)炎熱,多地甚至出現(xiàn)40℃的極端高溫。面對(duì)這樣的“拷”驗(yàn),皮膚頻頻發(fā)出“干渴”信號(hào),此時(shí),補(bǔ)水潤(rùn)膚便成第一大事。不想只喝白開水?愛(ài)美網(wǎng)教你自制7款健康養(yǎng)生茶,讓你喝得美味,又補(bǔ)水滋身。
高溫天自制7款養(yǎng)生茶皮膚滋潤(rùn)不干燥
盡管立秋悄然而至,但是溫度依舊高企,身體水分流失嚴(yán)重,補(bǔ)水是第一要?jiǎng)?wù)。但很多人都不喜歡喝白開水,而更青睞有味道的飲料,如咖啡、橙汁、汽水等等。然而,這些飲料中含有一定量的糖分,飲用的同時(shí)增加了能量的攝入,還有香精、色素的添加,長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康不利。
專家表示,其實(shí)一些自制飲料,既能補(bǔ)水,又有益健康。
1、薏米水
做法:
取60克左右的薏米洗干凈,泡3小時(shí),然后煮十分鐘。把煮過(guò)后的薏米水倒出來(lái)保存,濃稠可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)制。
另外,也可將炒過(guò)的薏米泡茶喝。一般來(lái)說(shuō),薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。
功效:
薏米,味甘、淡,性微寒。能健脾益胃,利小便、祛濕,對(duì)脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問(wèn)題有幫助。
注意:
虛寒體質(zhì)不適宜飲用,懷孕婦女和正處在月經(jīng)期的女性應(yīng)該避免飲用。另外,汗少、便秘者也不宜食用。
2、檸檬水
做法:
將鮮檸檬洗干凈,切成薄片泡在水中,1-2片即可,不要過(guò)酸。建議最好選用溫開水,這樣有利于保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
也可以根據(jù)個(gè)人的喜好,在紅茶或其他飲料中放入檸檬片。
功效:
檸檬富含維生素C。中醫(yī)認(rèn)為,檸檬味酸、甘、性平,入肝、胃經(jīng),有化痰止咳、生津健脾的功效。對(duì)于支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。
注意:
檸檬較酸,因此不宜大量飲用,免得傷胃。胃酸過(guò)多和胃病患者不宜飲用檸檬水。
3、金銀花茶
做法:
取金銀花茶5到10克,放入杯中用開水沖泡,蓋上杯蓋燜上幾分鐘,茶湯的色澤和味道會(huì)更佳。
功效:
金銀花也是民間常用的藥材,其味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用??稍谘谉岬奶鞖怙嬘?,以清熱解毒,預(yù)防中暑。
注意:
由于金銀花偏寒,并不適合長(zhǎng)期飲用,特別是虛寒體質(zhì)或者女性月經(jīng)期間禁止飲用,否則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
4、陳皮水
做法:
每次可用開水沖泡3-5克的陳皮,也可以在其他茶飲中添入2-3小片陳皮,可根據(jù)個(gè)人口味增減,但總量不宜超過(guò)20克。飲用完后可以連渣一起吃掉。
功效:
中醫(yī)認(rèn)為,陳皮味甘苦,性溫,歸肺、脾經(jīng)。可以理氣健脾、燥濕化痰。做菜、煲湯時(shí)加幾片陳皮,不僅味道好,還能緩解胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不適,平時(shí)也可以泡水喝。
注意:
陰虛、有胃火的人不宜多食用。正在服藥的患者也不宜多吃。
高溫天自制7款養(yǎng)生茶皮膚滋潤(rùn)不干燥
5、山楂水
做法:
一般用于泡水的都是山楂干,一杯水中可放入5-6粒山楂,口味視個(gè)人愛(ài)好調(diào)節(jié),總量最好不超過(guò)30克。
功效:
山楂性微溫,甘、酸。有著促進(jìn)消化、化淤散滯、降低血脂、擴(kuò)張血管等功用。
注意:
山楂水飲用要注意適量,因?yàn)樯介龠M(jìn)消化的作用主要是促進(jìn)消化液的分泌,因此也會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生一定的刺激。特別是患有胃部疾病的人要慎用,更不要空腹飲用山楂水或吃山楂。
6、蓮子心茶
做法:
泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可,也可以取3-6粒與其他茶一起泡。
功效:
在多款自制飲料中,蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽,性寒,有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。其清心火的功效特別適合因?yàn)樾幕饍?nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。
注意:
脾胃虛寒的人要慎用。
7、紅棗枸杞水
做法:
選取紅棗10克、枸杞8克,把洗干凈的紅棗和枸杞放入茶杯,倒進(jìn)開水,燜2到3分鐘就可以了。當(dāng)然,也可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好加入少量冰糖。
功效:
紅棗味甘性溫,主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,常用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥狀。
枸杞子則具有很好的滋補(bǔ)作用。其性平和,味甘甜,有腎益精、補(bǔ)血安神、養(yǎng)肝明目、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。
因此紅棗和枸杞兩者配合,能夠起益氣補(bǔ)養(yǎng)陰補(bǔ)血的功效。經(jīng)期過(guò)后,特別是由于經(jīng)血過(guò)多的女性,經(jīng)常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。
注意:
由于枸杞、紅棗有滋補(bǔ)的功效,所以正感冒發(fā)燒、有炎癥或腹瀉的人最好別飲紅棗枸杞茶。
泡一杯自己喜歡的飲料,放在手邊,時(shí)不時(shí)喝上一口,既能補(bǔ)充水分,又充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨。