春天喝茶養(yǎng)生方法:
早春——宜食花茶
早春時(shí)節(jié),氣溫仍比較低,所以還有寒氣襲人的感覺。在這個(gè)季節(jié),人體體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大,能量?jī)?chǔ)存也是一年中的最低點(diǎn)。春天萬物復(fù)蘇,人卻容易犯困,此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶,不僅可以提神醒腦,清除睡意,還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣的生長(zhǎng)。
仲春——宜食紅茶
仲春,天氣因冷、熱空氣往返交匯,雨水較多,時(shí)陰時(shí)晴,時(shí)雨時(shí)風(fēng),故有春雨綿綿,清明時(shí)節(jié)雨紛紛之說?!肚Ы鸱健分姓f:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”所以仲春選用大棗、山藥、蜂蜜來滋補(bǔ)脾胃,減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。此時(shí)仍宜飲紅茶。
晚春——宜食綠茶或生茶
此時(shí),春夏交換的時(shí)間,氣溫開始偏熱,飲食上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜。《飲食正要》中說:“春氣溫,宜食麥以涼之。”所以要選擇綠豆湯、酸梅湯、綠茶、生茶之類的食物,以防止體內(nèi)的積熱。此時(shí)適宜飲綠茶、生茶,綠茶、生茶清熱,強(qiáng)心止渴。
春天喝茶養(yǎng)生的6大好處:
1、保持身材
茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
2、改善記憶力
茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以預(yù)防和治療,尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮,有提神、益思、清心的效果。
3、提高肌肉耐力
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對(duì)抗疲勞,增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶,效果最為顯著。
4、提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分,會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30-45毫克。
5、抵御輻射
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì),保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害,對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少,效果很好。
6、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷,是天然的“霜”。
春天選擇適合自己的茶,才能讓養(yǎng)生效果更好,并且做好春天喝茶養(yǎng)生的準(zhǔn)備,我們的體質(zhì)也會(huì)更好。其實(shí),茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì),包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。常喝茶的人骨密度較高,髖關(guān)節(jié)機(jī)率更低。因此,春天喝茶養(yǎng)生對(duì)身體健康也是極有好處。